Cand mancam mai mult decat trebuie - despre indigestie si alte efecte nedorite

TEMA: Afectiuni digestive | 0 | 9/6/2024

Indigestia este provocata adesea de excese alimentare (mese prea abundente, prea grase si prea alcoolizate).

"Am mancat prea mult de sarbatori..."
"Am mancat intr-un restaurant de tip fracenz aseara, mancarea a fost foarte buna dar putin cam grasa si o diger prost"
"Doua mese festive in doua zile, nu mai pot sa inghit nimic!"
"La petrecerea de aseara s-a baut un pic prea mult, ma doare capul."

Indigestia este provocata adesea de excese alimentare (mese prea abundente, prea grase si prea alcoolizate).

Ce se intampla cand mancam prea mult? Putem face indigestie?

Da, atunci când mancam prea mult, ne putem confrunta cu mai multe efecte neplăcute, printre care și indigestia. Iată câteva dintre consecințele consumului excesiv de alimente:

Indigestie

Indigestia, cunoscută și sub denumirea de dispepsie, este un termen general care descrie disconfortul sau durerea resimțită în zona superioară a abdomenului.

simptomele pot fi:

- Senzație de plenitudine sau sațietate exagerată imediat după masă
- Balonare
- Durere sau disconfort abdominal
- Arsuri la stomac
- Greață

CIteste si O noapte furtunoasa din cauza indigestiei in sarcina - jurnal de sarcina

Refluxul gastroesofagian

Consumul excesiv de alimente poate duce la reflux gastroesofagian, o afecțiune în care acidul din stomac urcă în esofag, cauzând arsuri la stomac și disconfort.

Ad-Extra3:

Creșterea în greutate

Consumul regulat de cantități mari de alimente poate contribui la creșterea în greutate și, în timp, la obezitate. Acest lucru poate duce la alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare.

Efecte asupra sistemului digestiv

Mâncatul excesiv pune presiune pe sistemul digestiv, obligând stomacul să producă mai mult acid pentru a descompune alimentele. Acest lucru poate duce la disconfort și dureri de stomac. De asemenea, poate încetini golirea stomacului, prelungind senzația de plenitudine și disconfort.

Pe lângă indigestie, mâncatul excesiv poate provoca și alte forme de disconfort fizic, cum ar fi letargia, oboseala și dificultatea de a te concentra. Poate, de asemenea, să îngreuneze respirația și să provoace senzația de moleșeală.

Sfaturi pentru prevenirea indigestiei și a disconfortului

✅ Mănâncă porții mai mici: Consumul de porții moderate poate ajuta la prevenirea supraalimentării.

✅ Mănâncă încet: Mestecarea bine a alimentelor și mâncatul încet pot ajuta la digestie și la recunoașterea senzației de sațietate.

✅ Evită alimentele grele și bogate în grăsimi: Acestea pot fi mai greu de digerat și pot agrava indigestia.

✅ Hidratează-te: Consumul de apă în timpul mesei poate ajuta la digestie, dar evită să bei cantități mari de lichide imediat după masă.

✅ Fă mișcare: O scurtă plimbare după masă poate ajuta la stimularea digestiei.

Dacă experimentezi frecvent indigestie sau alte simptome digestive după mese, este recomandat să consulți un medic pentru a exclude eventuale afecțiuni.