in acest articol veti citi mai multe despre:
Cum pot preveni greata?
Ce terapii complementare ar putea ajuta?
Remedii din plante medicinale
Homeopatia
Hipnoterapia
Aplicatia muzicala
Reflexoterapie

Hormonii de sarcina, vinovatii pentru greturile de sarcina

Si alti hormoni pot contribui la starile de rau si greata din timpul sarcinii, cum ar fi estrogenii si posibilii hormoni de stres, cum ar fi cortizolul. Scaderea anumitor elemente nutritive, inclusiv a vitaminei B, este o alta cauza sugerata de experti.

Atunci cand iti este rau, ai o stare mizerabila, insa atat timp cat consumi suficiente lichide si nu pierzi in greutate, sanatatea ta si bunastarea copilului tau nu ar trebui sa fie afectate.

Sa speram ca greturile tale de dimineata se vor ameliora cand sarcina va fi aproximativ intre 14-16 saptamani. Totusi, pentru unele femei, aceste stari pot continua putin mai multa vreme. In cele mai nefericite cazuri, putine la numar, acestea dureaza pe toata perioada sarcinii.

Daca raul din timpul sarcinii se manifesta in forme foarte severe, consulta-ti moasa cat mai curand posibil. Este posibil sa ai o forma grava de boala a sarcinii numita hiperemesis gravidarum (GH). GH te poate deshidrata si lasa fara elemente nutritive in organism si este posibil sa ai nevoie de tratament in spital.

Cum pot preveni greata?

Raul sarcinii este dificil de prevenit complet. Este o parte naturala si normala a sarcinii. Totusi, este posibil sa o poti opri din a deveni o problema majora. Relaxarea si terapiile complementare te pot ajuta sa reduci nivelurile de stres. Odihneste-te foarte mult si ia in considerare incetarea mersului la serviciu.

Mananca putin si des

Alimentele simple, precum cartofii, pastele, orezul si biscuitii uscati sunt adesea mai usoare pentru stomac. Fii atenta care alimente iti intensifica simptomele. Alimentele bogate, prajite, grase sau foarte condimentate sunt declansatoare comune pentru multe femei.

Incearca sa consumi alimente bogate in vitamina B6, cum ar fi avocado, banane si pui

Administrarea unui supliment de vitamina B poate, de asemenea, sa-ti reduca greturile, daca poti inghiti pastilele, insa probabil nu te va ajuta sa nu mai versi. Discuta intotdeauna cu moasa ta inainte de a lua suplimente in timpul sarcinii.

Daca te simti foarte rau, incearca sa nu iti faci griji cu privire la consumul unei diete echilibrate in acest stadiu. Tu si copilul tau puteti recupera substantele nutritive pierdute mai tarziu, cand greata ta se va fi redus.

Cel mai important este sa te mentii bine hidratata

Bea apa rece, suc de lamaie, apa cu orz, sau orice poti gestiona in aceasta perioada.

Ce terapii complementare ar putea ajuta?

Din pacate, nu puttem spune cu certitudine ca orice terapie complementara te va ajuta cu raul de dimineata.

Totusi, senzatia de rau din timpul sarcinii poate fi atat de mizerabila incat ai putea simti ca orice optiune merita o incercare. Exista cateva tratamente pe care le poti incerca de una singura, fara ajutorul unui terapeut. Daca rezervi un tratament, cauta intotdeauna un terapeut asigurat si inregistrat, care are experienta in tratarea femeilor insarcinate.

Acupresura si Acupunctura

Exista dovezi ca acupresura si, intr-o masura mai mica, acupunctura te-ar putea ajuta sa tolerezi mai bine raul sarcinii. Acestea sunt sigure de incercat, desi nu exista dovezi puternice care sa indice ca ele functioneaza.

Studiile au aratat, de asemenea, ca acupunctura amelioreaza greata dupa o interventie chirurgicala si chimioterapie.

Poti incerca acupresura ori de cate ori simti ca iti este rau, prin presarea unui punct de acupunctura pe incheietura mainii. Poti cumpara bratari care te ajuta sa aplici aceasta presiune.

Asigura-te ca butonul bratarii este plasat pe punctul de acupunctura. Pentru a localiza acest punct:

• Folosind o mana in interiorul mainii opuse, masoara trei latimi de deget de la crestatura dintre mana si brat.
• in punctul in care se afla cel de-al treilea deget, slabeste presiunea pana doar vei atinge pielea si vei simti o fina scadere a presiunii. Daca apesi destul de profund in acest loc vei simti cum ti se zdrobeste mana.
• Aseaza butonul bratarii in acest punct precis al ambelor incheieturi.

Pune bratara pe mana dimineata, inainte de a te da jos din pat. Cand intampini un val de greata, apasa butonul de pe fiecare incheietura de 20 pana la 30 de ori la interval de o secunda. Daca iti uiti bratarile, poti pur si simplu sa apesi pe aceste doua puncte sau roaga pe cineva sa o faca pentru tine la ambele incheieturi odata.

Aromaterapie

Aromaterapia te poate relaxa, insa mirosul de uleiuri ti-ar putea inrautati greata. incearca cateva uleiuri pentru a vedea daca functioneaza. Printre uleiurile esentiale care ti-ar putea ameliora greata se includ:

• menta
• menta creata
• lime (lamaie verde)
• lamaie
• portocale dulci
• mandarin

Este recomandat ca uleiul esential de ghimbir sa fie folosit cu precautie, deoarece unii aromaterapeuti considera ca poate conduce la sangerari si la declansarea contractiilor.

Remedii din plante medicinale

Ghimbirul proaspat sau ceaiurile de ghimbir sunt adesea considerate ca ameliorand raul sarcinii, si expertii considera ca merita incercat. Totusi, depinde de cat de sensibila esti la anumite mirosuri si arome. Ghimbirul ti-ar putea agrava simptomele sau ar putea produce arsuri la stomac.

Medicina chineza adopta abordarea potrivit careia eficienta unui remediu poate depinde de tipul de persoana care esti. Se bazeaza pe sistemul de yin si yang si alti factori opusi, inclusiv caldura si frigul.

Potrivit medicinei chinezesti, ghimbirul este un remediu fierbinte (yang). Deci, ti-ar putea inrautati simptomele daa esti deja prea fierbinte. Ghimbirul ti s-ar putea potrivi daca:

• iti place sa te infasori in mai multe straturi de haine si paturi
• te simti mizerabil, introspectiva si neinteresata de imprejurimi
• te simti si arati rece
• ai nevoie de bauturi calde

Biscuitii cu ghimbir si berea de ghimbir nu sunt raspunsul, caci acestea contin o cantitate mare de zahar, care poate determina cresterea si scaderea nivelului de zahar din sange, facandu-te sa te simti mai rau. Biscuitii cu ghimbir nu contin suficient ghimbir pentru a fi eficienti.

Ai putea face un ceai din radacina de ghimbir ras. Pune doua lingurite de ghimbir in apa fiarta, asteapta sa se raceasca si bea continutul pe tot parcursul zilei. Nu consuma mai mult de 3 grame de ghimbir brut (aproximativ 3 lingurite) pe zi. Daca nu iti place ceaiul, pastilele de ghimbir sunt o optiune.

Ghimbirul functioneaza in acelasi mod ca si medicamentele prescrise si ar putea afecta modul in care se formeaza cheagurile de sange. Daca iei ghimbir mai mult de trei saptamni, cere-i medicului sa-ti verifice coagularea sangelui. Daca iei medicamente anti-coagulante prescrise, aspirina sau alte medicamente similare, ar trebui sa nu consumi ghimbir deloc.

In medicina chinezeasca menta este rece (yin). Menta ti s-ar putea potrivi daca:

• te simti intotdeauna fierbinte si vrei sa indepartezi straturile de haine sau paturi
• doresti bauturi racoritoare
• te simti fierbinte, deranjata si cu fata rosie
• te simti iritabila si temperamentala

Incearca sa bei ceai de menta sau menta creata. Dulciurile de menta fara zahar sau guma de mestecat te pot, de asemenea, ajuta. Uleiul esential de menta sau menta creata nu se va potrivi pentru toata lumea, deoarece mirosul puternic de menta poate inrautati greata.

Alte remedii pe baza de plante ce merita incercate includ ceaiul de lamaie sau mici cantitati de ceai de musetel. Efectele pot fi destul de scurte, deci este posibil sa trebuiasca sa incerci si, eventual, sa rotesti remediile pentru a obtine cele mai multe efecte.

Homeopatia

Nu exista dovezi bune care sa arate ca homeopatia functioneaza. Dar daca doresti sa o incerci, asigura-te ca o faci sub indrumarea unui specialist calificat si inregistrat.

Hipnoterapia

Hipnoterapia ar putea functiona la tine daca simptomele tale sunt agravate de stres, anxietate, teama sau alte emotii puternice. insa exista putine dovezi care sa-i indice eficienta in combaterea raului sarcinii.

Aplicatia muzicala

Daca miscarea, precum aflatul intr-o masina, iti agraveaza raul, ai putea incerca o aplicatie pentru a ameliora simptomele. Aplicatia contine muzica cu pulsatii care ajuta la reechilibrarea mecanismului auzului fin si sensibil din urechea interioara.

Pentru a permite muzicii si pulsatiilor sa ajunga la tamburul urechii, va trebui sa porti casti pentru cap mai degraba decat casti mici pentru urechi.

Reflexoterapie

Reflexologia urmeaza principiul conform caruia picioarele tale reprezinta o harta a corpului tau. Teoria este ca presarea anumitor puncte pe picioare va ajuta la calmarea simptomelor tale. Nu exista dovezi puternice care sa arate ca reflexologia lucreaza in tratarea greturilor sau a oricaror alte conditii, desi o poti gasi ca fiind un tratament relaxant.

Citeste si: Senzatia de greata si voma in timpul sarcinii: 5 plante care o calmeaza 

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️