Terci de ovăz si fructe - o combinație sănătoasa de fibre, fier si zinc

TEMA: Retete sanatoase si rapide pentru copii | 0 | 27/2/2021

Terci de ovaz si fructe - o combinatie sanatoasa de fibre, fier si zinc.

Ovazul este o sursa excelenta de fibre, fier, zinc si vitamina B.

Sfaturi pentru gatit:

- folositi lapte slab in grasimi pentru copiii peste varsta de 5 ani

- pentru a gati terciul la foc, puneti laptele intr-o tigaie, apoi ovazul si taratea. Invartiti compozitia la foc mic timp de 2-3 minute sau pana se ingroasa.

- Se lasa la racit, iar apoi se adauga mierea si fructele. Transferati totul intr-un blender si amestecati pana devine o pasta fina.

Ovazul este o sursa excelenta de fibre, fier, zinc si vitamina B.

Timp de preparare: 5 minute
Timp de gatire: 4-5 minute

Ingrediente:

8 linguri ovaz
2 linguri tarate integrala
550 ml lapte
8 linguri fragi, fructe de padure si ceva extra pentru servire
1-2 linguri miere (optional)

Mod de preparare:

Puneti ovazul, taratea si laptele intr-un castron, infasurati cu o folie speciala pentru cuptorul cu microunde, faceti cateva gauri deasupra si lasati timp de 4-5 minute la maxim (high). La sfarsit se mai amesteca putin cu o lingura si se lasa 2 minute sa se raceasca.

Transferati terciul de ovaz in blender, adaugati fructele si mixati pana cand se transforma intr-o pasta fina. Apoi se pune mierea, iar daca este necesar se mai lasa 1 minut la cuptorul cu microunde.

Se serveste cu cateva fructe proaspete.

Sfat pentru gatit:

folositi lapte slab in grasimi pentru copiii peste varsta de 5 ani

pentru a gati terciul la foc, puneti laptele intr-o tigaie, apoi ovazul si taratea. Invartiti compozitia la foc mic timp de 2-3 minute sau pana se ingroasa. Se lasa la racit, iar apoi se adauga mierea si fructele.

Transferati totul intr-un blender si amestecati pana devine o pasta fina.

Variatii:

Inlocuiti fructele de padure cu feliute de banana si putina scortisoara

Va dorim pofta buna!