Ce este bine sa mananci pe parcursul sarcinii si ce nu?

Ce este bine sa mananci pe parcursul sarcinii si ce nu? | video | Desprecopii.com - Canal YouTube

Nu se stie precis de ce unele femei insarcinate poftesc la muraturi si inghetata, sau la alte combinatii ciudate de alimente. Dar se stie ce alimente sunt sigure in sarcina si care ar trebui evitate. 

Mai multe informatii despre acest subiect ne ofera dna. Dr. Smaranda Popescu - Medic Specialist Obstetrica-Ginecologie.

Pentru perioada embrionră
Planificare și primele
12 săptămāni de sarcina
Elevit 1
cu METAFOLIN
Sfaturi video preconceptie Citește despre ELEVIT 1
Pentru perioada fetală
Īncepānd cu săptămāna 13
pānă la naștere
Elevit 2
Cu METAFOLIN și DHA
Sfaturi video sarcină Citește despre ELEVIT2
Pentru perioada de după naștere/postnatală
Alăptare și īngrijirea postnatală
Elevit 3
cu OMEGA 3 și LUTEINĂ
Sfaturi video alăptare/postpartrum Citeste despre ELEVIT 3

*Acestea sunt suplimente alimentare. Citiți cu atenție prospectele sau informațiile de pe ambalaj

Pe parcursul sarcinii este bine sa optam pentru o dieta cat mai echilibrata si sanatoasa

Trebuie incluse in dieta zilnica o varietate de alimente din umatoarele categorii:

 fructe si legume - intre 5 si 7 portii pe zi, alegand maj mult legumele - fara adaos de sare si zahar;
alimente bogate in amidon, carbohidrati - in aceasta categorie intra cartofii, pastele, painea, orez brun, quinoa si cereale in principiu integrale;
alimente bogate in proteine - aici intra carnea de preferat nu cea grasa, peste, oua, fasole;
lactate - lapte pasteurizat, iaut, branza din lapte pasteurizat.

In categoria alimentelor ce nu ar trebui consumate pe parcursul sarcinii - regasim urmatoarele restrictii:

lapte nepasteurizat, branza - cele preparate din lapte nepasteurizat sau cele cu mucegai;
ou crud - de exemplu maioneza; se poate consuma oul fiert dar nu moale sau prajit;
peste ce poate contine mercur - cum ar fi macroul, pestele spada, tonul; se poate consuma somon, sardine, pastrav - de preferat 2 portii de peste pe saptamana;
sushi nu este recomandat;
crevetii si stridiile nepreparate termic nu sunt recomandate;
alcoolul este interzis;
se poate consuma cafea - nu mai mult de 200 mg de cafeina pe zi.
de evitat preparatele prajite.

Nu trebuie sa renunti la alimentele preferate pe parcursul sarcinii, dar trebuie limitate cele grase, sarate sau cu adaos mare de zahar.

De preferat in primul trimestru de sarcina, atunci cand la marea majoritate a gravidelor isi fac apartia greturile si varsaturile este sa se consume alimente ce le plac.

Este posibil ca anumite mirosuri, anumite alimente sa le creeze repulsie si atunci ar trebui sa le evite.

Alimentatia in timpul sarcinii: ghid complet

Daca esti insarcinata si crezi ca poti manca cam tot ce se poate si oricat de mult, ei bine NU. Vechea idee conform careia viitoarea mama trebuie sa manance "pentru doi" -  nu mai este valabila. Acum, se considera ca este mult mai importanta calitatea alimentatiei, nu cantitatea de alimente pe care viitoarea mamica o consuma.

Iata un ghid complet despre alimentatia in timpul sarcinii pentru o nutritie echilibrata si afla de ce anumite minerale sunt importante in timpul sarcinii.

autor: Desprecopii © 2020

Cu contributia doamnei Dr. Smaranda Popescu - Medic Specialist Obstetrica-Ginecologie
Toate drepturile rezervate Desprecopii

Pentru perioada embrionră
Planificare și primele
12 săptămāni de sarcina
Elevit 1
cu METAFOLIN
  • Elevit 1 conține Multivitamine, Minerale, Acid Folic, și Metafolin
  • Elevit 1 asigură aportul optim de folați tuturor femeilor: 400 micrograme de Metafolin + 400 micrograme acid folic
  • Conține fier sprijinind diviziunea celulelor sanguine, contribuind la dezvoltarea sănătoasă a fătului, și ajută la reducerea stării de oboseală a viitoarei mămici.
  • Conține Seleniu si Iod ajutānd la protecția membranelor celulare īmpotriva stresului oxidativ și susține dezvoltarea cerebrală
Citește despre ELEVIT 1
Pentru perioada fetală
Īncepānd cu săptămāna 13
pānă la naștere
Elevit 2
Cu METAFOLIN și OMEGA-3
  • Elevit 2 conține OMEGA 3 (DHA + EPA) din sursă de īncredere MEG-3
  • Elevit 2 MEG-3 īndeplinește cele mai īnalte standarde de calitate și puritate, find fabricat īn Malgrave, Nova Scoția
  • Aportul de DHA și vitamina B12 poate avea efecte benefice asapra funcției sistemului nervos.
  • Elevit 2 acizii grași omega-3 contribuie la dezvoltarea normală a creierului și vederii fatului


Citește despre ELEVIT2
Pentru perioada de după naștere/postnatală
Alăptare și īngrijirea postnatală
Elevit 3
cu OMEGA 3 și LUTEINĂ
  • Elevit 3 conține Multivitamine, Minerale, DHA, și Luteină
  • Elevit 3 contribute la dezvoltarea normală a creierului și vederii nou-nāscutului īn perioada alăptării
  • Elevit 3 susține sitemul imunitar și sănătatea osoasă īn perioada postnatală
  • Elevit 3 vitaminele complexului b și fierul contribuie la reducerea senzației de oboseală



Citeste despre ELEVIT 3

*Acestea sunt suplimente alimentare. Citiți cu atenție prospectele sau informațiile de pe ambalaj