Câte kilograme ar trebui să iei in greutate atunci când esti gravidă: iată DIAGRAMA kilogramelor sănătoase in sarcină

Cate kilograme ar trebui sa iei in greutate atunci cand esti gravida: iata DIAGRAMA kilogramelor sanatoase in sarcina

Câte kilograme ar trebui să iei in greutate atunci când esti gravidă: iată DIAGRAMA kilogramelor sănătoase in sarcină

Când ești insarcinata, ai sa auzi multe incurajari si sfaturi de la cei din jur - de a manca cat mai mult - pentru doi. Insa acest lucru nu este adevarat si este chiar ne-sanatos.  Deși este adevarat ca femeile însărcinate au nevoie de mai mulți nutrienți, aportul de alimente nu trebuie să se dubleze. Conteaza calitate si nu cantitatea. Ba mai mult, prea multe kilograme in plus acumulate in sarcina - pot afecta sanatatea mamei si a bebelusului din burtica.

Primul pas este să înțelegi cât de mult ar trebui să iei în greutate în timpul sarcinii - pe baza Indicelui de Masa Corporala (IMC-ului) de dinaintea sarcinii. Iata iata DIAGRAMA kilogramelor sanatoase in sarcina.

in acest articol veti citi mai multe despre:
Este important să ai o alimentatie sănătoasă în timpul sarcinii
Cât de multe kilograme ar trebui să câștigi în timpul sarcinii
Planificarea unei alimentatii mai sănătoase de acum!
Calculator: Cate kilograme in plus vei lua in sarcina
Greutatea in sarcina: de ce trebuie tinuta sub observatie

Este important să ai o alimentatie sănătoasă în timpul sarcinii

Este important să ai o alimentatie sănătoasă în timpul sarcinii, asigurandu-te ca obtii nutrientii necesari care sprijina dezvoltarea sanatoasa a embrionului si ulterior fatului.

Primul pas este să înțelegi cât de mult ar trebui să iei în greutate în timpul sarcinii - pe baza Indicelui de Masa Corporala (IMC-ului) de dinaintea sarcinii. De exemplu, dacă ai o greutate de 55 kg înainte de sarcină și o înălțime de 1,65 m, IMC-ul este de 20,2 și, prin urmare, ar trebui să câștigi între 11,5 kg și 16 kg pe tot parcursul sarcinii.

Cum se calculeaza IMC: se imparte greutatea (In kg) la patratul inaltimii in metri.

Utilizează graficul de mai jos pentru a estima cât de multe kilograme ar trebui să câștigi în timpul sarcinii:

diagrama kilograme in sarcina

Asadar, daca la inceputul sarcinii ai un indice de masa corporala (IMC) intre 18,5 si 24,9 - la finalul sarcinii ar trebui sa castigi intre 11,5 si 16 g.

S-ar putea să începi planificarea unei diete mai sănătoase de acum!

Încearcă să consumi alimente nutritive, sărace în grăsimi și zahăr, astfel încât să obții substanțele nutritive esențiale menținând în același timp o greutate sănătoasă a sarcinii.

Greutatea in sarcina: de ce trebuie tinuta sub observatie

Greutatea in sarcina este importanta pentru sanatatea viitoarea mame si a bebelusului.  Unele din efectele unei greutati peste normal in sarcina pot fi foarte serioase: diabetul de sarcina, preeclampsia, hipertensiune arteriala, pierderea sarcinii si chiar nevoia unei nasteri prin cezariana citeste aici de ce trebuie tinuta sub control gretatea in sarcina.

Calculator: Cate kilograme in plus vei lua in sarcina

Calculator ce iti spune cate kilograme vei lua in sarcina.

Multe gavidute isi pun intrebarea pe forumul gravidutelor: Cate kilograme o sa ma ingras cu ocazia sarcinii? Care este raspunsul corect? Nimeni nu poate sti cu exactitate deoarece acest lucru depinde de fiecare femeie in parte si de evolutia sarcinii. Cat mananci? Cat de sanatos mananci? Cat sport faci? Cate kg. ai inainte de sarcina?

Cand te opresti cu serviciul? Sunt multe din intrebarile ajutatoare. Calculatorul nostru va ofera o cifra indicativa...

Dupa nastere - kilogramele in plus sunt o adevarata provocare

Pastrarea greutatii suplimentare dupa nastere a fost asociata cu o continua castigare de kilograme, ceea ce poate duce la obezitate, boli cardiovasculare si diabet.

In plus, kilogramele in plus de dupa nastere - nemuncite - cresc risc pentru prolapsul organelor pelvine. Acest lucru poate fi risccant pentru o eventuala urmatoare sarcina.
Indicele masei corporale (BMI) este folosit in medicina pentru a determina riscul unei persoane de a dezvolta boli pe fondul greutatii prea mici ori prea mari. Iata de ce trebuie sa scapi de kilogramele de dupa nastere...

► Citeste si Greutatea in sarcină, intre ciocan si nicovală - din realitătile unei graviduțe

Socializeaza cu alte mamici ca tine

Nu trebuie neaparat sa faci asta in mod evident, cautand cursuri speciale de socializare. Important este ca atunci cand intri in contact cu o alta viitoare mamica sa impartasesti totul cât se poate de sincer, de la trairi intense la bucuria de a visa la copilul pe care in curand il vor tine in brate...

Intra din timp pe forumul specializat Odiseea sarcinii in 40 de saptamani ... si ia legatura cu alte "colege de generatie". Tot acolo vei gasi multe informatii utile despre medicul care va monitorizeaza sarcina si va fi la nastere.

Citeste pe forumul Nasterea unei Stele povestirile altor mamici care isi povestesc experienta nasteriii si momentele post-partum. Vei avea multe de invatat...


Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina

Pentru in zilele noastre, telefonul este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Iata asadar cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.

 

 Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

→ Cauta si pe Facebook Desprecopii - Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de Decembrie 2021)

Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.

 Geanta Bebelusului, cadou pentru burtici citeste cum poti primi si tu Geanta Bebelusului: Geanta Bebelusului, un cadou pentru proaspetele mamici de la Desprecopii.

autor: Desprecopii.com - toate drepturile rezervate - © 2021

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII