De câtă apă are nevoie bebelușul tău? Ghid complet pentru părinți

TEMA: Alimentatia bebelusului | 0 | 27/5/2025

De cata apa are nevoie bebelusul tau? Ghid complet pentru parinti

Hidratarea este esențială pentru sănătatea și dezvoltarea armonioasă a bebelușului, însă mulți părinți se întreabă când este momentul potrivit pentru a introduce apa în alimentația copilului și în ce cantitate. În funcție de vârstă, metoda de hrănire, temperatură și nivelul de activitate, nevoile de lichide ale celor mici pot varia.

Acest ghid complet te ajută să înțelegi câtă apă are nevoie bebelușul tău, cum o poți oferi corect și care sunt cele mai bune surse de hidratare în funcție de etapa de dezvoltare.

De câtă apă are nevoie un bebe?

Hidratarea corectă este esențială pentru sănătatea copilului, dar mulți părinți se întreabă: „Când ar trebui să încep să-i ofer apă bebelușului?” și „Care este cantitatea potrivită?” Nevoia de apă a bebelușilor depinde de vârstă, metoda de hrănire, vreme, nivelul de activitate și, mai târziu, de diversificarea alimentației.

Factori care influențează nevoile de apă ale bebelușilor

Vârsta:
Bebelușii sub 6 luni nu au nevoie de apă, deoarece laptele matern sau formula le asigură hidratarea optimă.
Metoda de hrănire:

🔹Bebelușii alăptați exclusiv nu au nevoie de apă suplimentară până la 6 luni.

🔹Bebelușii hrăniți cu formulă pot avea nevoie de puțină apă fiartă și răcită, mai ales în zilele foarte călduroase.

Vremea:
În sezonul cald, bebelușii pot avea nevoie de mai mult lichid. Alăptarea mai frecventă este suficientă pentru cei sub 6 luni.
Nivelul de activitate:
Copiii mai activi pot avea o senzație de sete crescută, în special după diversificare.

Recomandări generale privind cantitatea de apă

Este important de reținut că apa poate proveni atât din băuturi, cât și din alimente. Aproximativ 80% din lichide provin din băuturi, iar 20% din alimente.

Vârstă	Aport total de lichide/zi	Cantitate aproximativă
6–12 luni	800–1000 ml	Înghițituri mici în timpul meselor
1–2 ani	1100–1200 ml	6–8 pahare (~120 ml fiecare) + mâncare
2–3 ani	~1300 ml	6–8 pahare (~150 ml fiecare) + mâncare
4–8 ani	~1600 ml	6–8 pahare (~200 ml fiecare) + mâncare

Apa în funcție de vârstă

0–6 luni:
Laptele matern sau formula este suficient. Nu se recomandă apă suplimentară, cu excepția cazurilor speciale, sub îndrumare medicală.

6–12 luni:
Se pot oferi înghițituri mici de apă, mai ales în timpul meselor, pentru a crea un obicei sănătos. Oferă apă într-o cănă mică sau deschisă, nu cu biberonul.

Peste 1 an:
Se recomandă 6–7 pahare pe zi, adaptate vârstei și mărimii copilului. Apa devine principala băutură zilnică.

Trebuie fiartă apa?

🔹Sub 6 luni:
Apa de la robinet trebuie fiartă și răcită înainte de a fi oferită (dacă este necesar).

🔹După 6 luni:
Apa de la robinet poate fi oferită direct, fără a fi fiartă, dacă este sigură pentru consum.

🍉 Hidratarea prin alimente

🔹Fructele și legumele sunt surse excelente de apă și pot contribui la hidratarea zilnică:

🔹Pepene verde

🔹Căpșuni, zmeură

🔹Castravete, dovlecei, roșii

🔹Spanac

🔹Supe ușoare sau piureuri

🔹Smoothie-uri naturale (după 1 an)

🔹Acadele făcute acasă din suc de fructe (după 1 an)

Semne ale deshidratării la bebeluși

Fii atent(ă) la următoarele semne, mai ales în caz de febră, vărsături sau diaree:

❗Scutece mai puțin ude decât de obicei

❗Urină galben închis

❗Guriță uscată

❗Iritabilitate sau lipsă de energie

❗Letargie

❗Sete accentuată

Dacă observi aceste semne, contactează medicul pediatru.

Cum să încurajezi copilul să bea apă

Oferă apă în timpul meselor

Folosește căni colorate și atrăgătoare

Bea și tu apă în fața copilului – copiii imită!

Introdu alimente bogate în apă zilnic

Evită sucurile și băuturile dulci

Hidratarea corectă începe din primele luni de viață. Cu răbdare, consecvență și alegeri informate, îi poți oferi copilului tău un start sănătos și un obicei care îi va fi util toată viața.