Dureri de spate și ședințe la kineto din săptămâna 16 - jurnal de sarcină

TEMA: Jurnal de sarcina: ganduri pentru bebe | 0 | 11/5/2024

Dureri de spate si sedinte la kineto din saptamana 16 - jurnal de sarcina

Deși logic ar părea ca durerile de spate să apară pe măsură ce burtica crește și luăm în greutate, în situația mea nu a fost așa.

La scurt timp după ce am aflat că sunt însărcinată au început să apară dureri lombare doar în partea stângă. Cu trecerea săptămânilor, m-am trezit în jurul a 12 săptămâni că nu mă pot ridica din pat sau de oriunde mă așezam. Am ajuns într-una din zile să șchiopătez până la toaletă, deoarece durerea radia în călcâi.

- vei citi:
Au început să apară dureri lombare
Ce am făcut?
Tine un Jurnal de sarcina si poti castiga Geanta Bebelusului

Jurnal de sarcina

- fragmente din jurnalul de sarcina al mamicii Ana1298 - material publicat pe sectiunea de bloguri de la Desprecopii

Au început să apară dureri lombare

Deși logic ar părea ca durerile de spate să apară pe măsură ce burtica crește și luăm în greutate, în situația mea nu a fost așa.

Ce am făcut?

* Am mers la kinetoterapeut, la recomandarea medicului ginecolog. Am început ședințe de kineto, cam de la 16 săptămâni, însă în cazul meu nu au dat roade. Seara, înainte de culcare mă mișcam cu mare greutate de pe o parte pe cealaltă.

* Am început să stau măcar o oră la câteva zile cu picioarele așezate în sus pe perete / să îmi pun niște perne sub picioare pentru ca acestea să fie mai sus decât nivelul trunchiului. Astfel, am înțeles că circulația sângelui va vasculariza mai bine zonele afectate. Am simțit ușor, ușor că metoda dă roade.

* Am început să mă sprijin în mâini la fiecare ridicare din pat sau de pe scaun/toaletă etc., astfel încât să nu forțez absolut deloc coloana vertebrală.

* Am evitat să stau în picioare pentru perioade lungi de timp - da, statul în picioare suprasolicită coloana (chiar de bebe este încă mic). Până și treburile în bucătărie am învățat să mi le fac stând pe scaun, cu picioarele întinse eventual pe un al doilea scaun.

* Mi-am cumpărat o pernă pentru gravide - modelul acela de pernă lungă, flexibilă, în formă de banană. Cu acea pernă dorm noaptea, trecând-o printre picioare. Kinetoterapeutul a recomandat acest lucru și este și în prezent foarte eficient.

* Dorm pe o parte. De regulă, pe partea stângă mă simt mai bine și puteți găsi pe internet diferite beneficii ale somnului gravidei în această poziție.

* Evit mersul pe jos pe distanțe prea mari, dar nu îl elimin din activitatea mea zilnică. E important să facem mișcare în sarcină, dar e nevoie să știm când e momentul să punem stop.

* Am evitat statul în șezut prea multe ore, pentru că am început să experimentez și alte dureri supărătoare precum dureri de os sacru și cârcei insuportabili (mai ales noaptea).

În final, țin să precizez că din punctul meu de vedere odihna rămâne cea mai importantă modalitate de a reduce orice disconfort din sarcină. Astfel, ne asigurăm că bebe e bine atunci când noi suntem bine!

Citeste: Calendarul miscarilor bebelusului in burtica si Esti insarcinata? Iata ce comunica miscarile bebelusului din burtica

Publicat pe blogurile gravidutelor de la Desprecopii - la categoria JURNAL DE SARCINA

Comunicarea cu bebelusul din burtică: 5 lucruri esentiale

5 moduri distractive de a interactiona cu bebelusul nenascut
Ce aude bebelusul din burtica mamei
In burtica mamei: sensibilitatea la atingere
Ce simte fatul in uter: intrebari si raspunsuri
De ce lovesc bebelusii in burtica mamicii: motivele lor
Miscarile fetale, primele semne ale bebelusului in burtica

Tine un Jurnal de sarcina si poti castiga Geanta Bebelusului

Geanta Bebelusului este un proiect de suflet pentru gravidute, sustinut de Desprecopii. Cele 40 de saptamani de sarcina constituie cel mai frumos anotimp al unei femei.

Si pentru ca ele trec asa de repede, dar si asa de intens - te invitam sa pastrezi cate ceva din memoria lor. Fa-ti timp cateva minute pe zi - si scrie despre tot ce simti in cel mai special Jurnal de sarcina de pe net. In schimbul acestor amintiri unice, vei primi un cadou special de la noi: GEANTA BEBELUSULUI citeste aici detaliile.

Despre dezvoltarea bebelusului in burtica, in timpul sarcinii, cititi:

Cat de curand puteti auzi bataile inimii bebelusului? \
In burtica mamei: miscarile si programul de lucru al locatarului drag
In burtica mamei: ce aude bebelusul Sarcina pe saptamani, calatoria fructului catre nastere
Bebelusul din burtica: Primele batai de inima
Retardul de crestere intrauterina
Sapte pacate ale sarcinii
Principalele etape ale dezvoltarii fetale
Sarcina gemelara (cu gemeni), ingrijiri la dublu
Noua luni... in mintea unui barbat
Miscarile fetale, primele semne ale bebelusului in burtica
Dopul gelatinos
Ce culoare vor avea ochii bebelusului?
Odiseea sarcinii in 40 de saptamani sau sarcina pe saptamani
Sarcina (Intrebari & Raspunsuri)
Momente cheie in sarcina
Sarcina prelungita
Cand vine barza?
Calculul datei nasterii
Despre data conceptiei sau cand exact se va naste copilul?
Dezvoltarea intrauterina a bebelusului

Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina

Pentru in zilele noastre, telefonul smart este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Acesta este cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.

► Descarca aplicatia pentru sisteme Android aici: Odiseea Sarcinii.

► Descarca aplicatia pentru IOS aici: Odiseea Sarcinii.

Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decat sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

→ Cauta si pe Facebook Desprecopii - Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de Septembrie 2024)

Vino pe grupurile noastre secrete Gravide la prima sarcina ❤️ Grup de suport 💗 oficial Desprecopii si JURNAL DE SARCINA