6 moduri de a lua o vacanta mentala
6 moduri de a lua o vacanta mentala
- Uneori aveti nevoie de o evadare, dar nu aveti timp sau bani. Nu disperati: o vacanta mentala poate ajuta la reducerea stresului.
Ei bine, nu trebuie sa cheltuiti nici un ban, ci doar sa gasiti un loc linistit din apropiere pentru a va lua o vacanta mentala.
Eliberarea de stres: porniti intr-o vacanta
mentala
Daca nu gasiti o modalitate de a reduce stresul,
starea de sanatate va plati pretul, atat mental cat si fizic. Nu este necesar un
masaj de lunga durata sau sa va indreptati inspre o plaja pentru a va relaxa -
va puteti relaxa in fiecare zi in moduri simple, obtinand un beneficiu
major.
"Oamenii care sunt foarte stresati au probleme fizice legate de faptul ca se afla in mod constant sub stres", spune un medic celebru american. Si daca nu gasiti moduri (pentru a va calma), chiar si pentru perioade mici de timp, acest lucru poate avea consecinte pe termen lung. "Este esential sa adaugati detensionarea la rutina de zi cu zi".
Medicii sugereaza tehnici de invatare pentru a reduce stresul si incerca cate una sau doua in fiecare zi. "Chiar daca dureaza cinci minute dimineata si cinci minute seara, gasiti timp pentru a face acest lucru".
Eliberati stresul: 6 excursii mentale rapide
Vizualizarea unui loc lipsit de stres si alte tehnici de
relaxare sunt modalitati rapide si usoare pentru a va calma intregul corp si
pentru a obtine energia necesara pentru o zi. Connolly va sugereaza aceste 6
modalitati de a evada intr-o vacanta mentala pentru a reduce stresul:
1. Cititi o carte in pat. Connolly, spune ca aceasta este o evadare care va face sa va simtiti odihniti, relaxati si pregatiti sa va confruntati cu ceea ce este in afara dormitorului dvs. Patul este cald, confortabil, un loc linistit. Luxul patului si o carte buna sunt un mod perfect de a uita, apoi de a va reconcentra asupra propriilor ganduri.
2. Vizualizati relaxarea. Furati cateva momente linistite pentru a inchide ochii si ganditi-va la o imagine care va relaxeaza - cum ar fi caldura soarelui pe pielea dvs., sunetul oceanului, un camp plin de flori, sau o apa curgatoare. Connolly va sugereaza sa va ganditi la o perioada din trecut cand v-ati simtit linistiti si relaxati, si sa va concentrati pe eliberarea tensiunii pornind de la degetele de la picioare inspre cap.
3. Uitati-va la fotografii din perioadele fericite. Medicii va recomanda sa priviti instantanee dintr-un album foto dintr-o vacanta cu familia sau de la o cina distractiva cu prietenii. Reflectati asupra amintirilor din acea perioada si la ceea ce le-a facut atat de placute. Petreceti cateva momente linistite cu amintirile si va veti simti mult mai relaxati.
4. Uitati-va pe fereastra. Distrageti-va atentia concentrandu-va pe altceva decat ceea ce va streseaza. Luati o cana de cafea sau ceai fierbinte, inchideti usa, si luati o pauza mentala. Priviti trecatorii, orice pasare pe care o vedeti, sau norii pufosi care plutesc. Visati cu ochii deschisi cateva minute.
5. Ascultati un CD relaxant. Investiti in cateva CD-uri cu muzica relaxanta pentru a evada putin in fiecare zi. Ati putea dori sa auziti ciripitul pasarilor, zgomotul valorilor sau o ploaie usoara - indiferent de alegere inchideti ochii, ascultati aceste sunete linistitoare in timp ce respirati adanc, va va relaxa si va va elibera de stres.
6. Plimbati-va. Miscarea este o modalitate foarte buna de a scapa de stres, deoarece este o evadare pentru minte. Faceti o plimbare dimineata devreme sau incaltati-va adidasii in pauza de masa. Mersul de-a lungul unui traseu, la malul marii, sau in alt loc linistit atunci cand este posibil poate oferi mai mult decat relaxare.
Tratati-va cu 5, 10 sau 20 de minute de vacanta mentala in fiecare zi, antrenati-va corpul sa se relaxeze si reduceti stresul - veti fi uimiti de cat de bine va simtiti dupa cateva minute de tratament doar pentru dvs.
autor: redactor Desprecopii.com Mihaela Vilcu - Toate drepturile rezervate (c) 2012
Va recomandam sa mai cititi despre:
Suflet fericit:
O cana de ceai pentru
sufletŞi încă odată,
Adam a dat, bucuros, Raiul....Apa de flori de
portocalLectiile pe care
ni le da budismulFericirea si sanatatea
dumneavoastraDecizii banale
care ne schimba viataCalendar cu...
pisiciLungimea
degetelor si personalitateaSecrete ale limbajului
corpului5 nopti intr-o
padure langa o ursoiaca cu puiCele mai scumpe alimente din
lume!Teste interactive
pentru a te cunoaste mai binePamantul vazut din
cer5 moduri de a va
simplifica viataAelita Andre Picasso la 4
ani31 poze care merita
vazuteSi cainii au
nevoie de spaBarbie cea
chealaGandeste optimist
si vei fi mai fericitaInvata to let go12 Fapte uimitoare despre pisica
ta12 instantanee feline care
va vor binedispuneCea mai eleganta si educata pisica din
lumeFericirea si bunastarea
emotionala
Chip frumosRujurile primaverii anului
2012Machiajul de
primavaraChipul unei femei
idealeCrema cu extract din scoarta de pin
maritimO noua crema minune sau doar o alta
pacaleala?Vedetele care detin secretul
anti-imbatranireBotox sau crema
anti-imbatranire?O noua crema minune sau doar o alta
pacaleala? Vampy look in 5
minuteTimpul ne face mai
frumoaseCiudateniile
cosmeticiiTratament instant pentru ridurile de
expresie"Charcoal eyes" in 4 pasi
simplii6 Mituri despre tenul
tauArta machiajului in versiune
2008-2009Micro-dermoabraziunea
Toamna reparam efectele negative ale
soareluiMachiajul nud Cu sau fara
sprancene? Smoky eyes in 5
minuteCum ingrijim tenul
uscat?
Kate Hudson si machiajul natural al toamnei
2007.Machiajul
semipermanentSecretul unui ten
luminosCoafurile la moda in vara
2007Arata mai tanara cu doar 6
sfaturiO dimineata cu vrajitorul Radu
SerbanRidurile tineretii si prevenirea
lorCe facem impotriva cearcanelor si pungilor la
ochi?Cremele pentru conturul ochilor
Despre diete cititi aici totul: