9 lucruri pe care nu le știai despre POSTPARTUM și 9 soluții la aceste probleme - sfaturi

TEMA: Probleme emotionale dupa nastere | 0 | 8/2/2024

9 lucruri pe care nu le stiai despre postpartum si 9 solutii la aceste probleme - sfaturi

În ciuda bucuriei pe care un copil o aduce pe măsură ce ni se alătură în această lume, perioada postpartum vine cu o serie de neplăceri care ne pot afecta profund.

Confruntarea cu acestea brusc, alături de nevoia de a îngriji copilul, poate fi dificilă, motiv pentru care este esențial să avem modalitățile noastre de a face o pauză și de a practica îngrijirea personală din când în când. Mai jos sunt 9 dintre lucrurile pe care le pot experimenta proaspetele mame după naștere. 💖

Vei citi:
Transpirații nocturne
Modificări ale dispoziției
Hemoroizii
Angorjareaa sânilor
Căderea părului
Sângerarea vaginală
Modificări ale pielii
Rupturile vaginale
Constipația
Încă arăți însărcinată

9 lucuri pe care nu ti le-a spus nimeni despre postpartum - infografic

postpartum dupa nastere

Hei mami de bebe, există câteva simptome ale recuperării postpartum la care probabil te aștepți - sângerare, epuizare, durere. Dar există de fapt niște simptome destul de ciudate postpartum care ar putea să nu fie pe radarul tău. Sunt posibile și normale în procesul de recuperare postpartum. 😌

De cele mai multe ori, acestea sunt fie legate de sângerările postpartum, fie de o modificare a hormonilor. Dar, dacă ești la primul bebe, cu siguranță te pot surprinde!

1.Transpirații nocturne postpartum

Cunoscute și sub denumirea de transpirații nocturne postpartum, multe proaspete mame le experimentează. De ce se întâmplă asta? Mai simplu spus, a trece de la starea de gravidă la a nu mai fi însărcinată înseamnă că există unele fluctuații hormonale în interiorul corpului tău. Când erai însărcinată, corpul tău elibera hormoni (progesteron și estrogen) care puteau provoca o creștere și o scădere rapidă a temperării corpului. Pe măsură ce corpul tău se adaptează la noua stare, apar transpirațiile nocturne.

Ce poți să faci:

Întinde un prosop sau un material absorbant pentru a absorbi transpirația când dormi.
Nu te îmbrăca în straturi groase de haine.
Folosește bumbacul sau un cearșaf de pat care elimină umezeala.
Redu temperatura din cameră.
Evită să consumi alimente picante și băuturi cu cofeină.
Păstrează o cană de sticlă rece în apropiere pentru a bea dacă te simți deshidratată.

2. Modificări ale dispoziției, postpartum

Indiferent de ceea ce spune cineva, emoțiile noastre pot fi greu de gestionat din cauza dezechilibrului hormonal care are loc aproape imediat după naștere. În acest timp, nivelurile de progesteron și estrogen scad drastic, ceea ce poate duce la schimbări hormonale,cum ar fi baby blues și depresia postpartum.

Ce poți să faci:

Exprimă-ți sentimentele.
E ok să plângi dacă simți nevoia.
Caută sprijin în comunitatea părinților.
Vorbește cu partenerul tău, astfel încât să înțeleagă prin ce treci.
Dacă situația se înrăutățește, consultă medicul.

3. Hemoroizii postpartum

Hemoroizii se referă la umflăturile (adică venele umflate) din partea inferioară a rectului și din jurul anusului. Hemoroizii pot cauza prurit/mâncărime, pot fi inconfortabili și dureroși, dar pot provoca și sângerări rectale. După sarcină, hemoroizii apar de obicei din cauza presiunii exercitate asupra venelor.

Ce poți să faci:

Promovează mișcările intestinale sănătoase prin:
Consumul regulat de apă.
Consumul de alimente bogate în fibre.
Optează pentru laxative dacă este necesar.
Evită să consumi alimente care pot provoca constipație.

4. Angorjarea sânilor postpartum

Acest lucru se întâmplă atâtor mame, indiferent dacă alăptează exclusiv sau nu. În mod inevitabil, angorjarea sânilor postpartum poate îngreuna continuarea alăptării exclusive și apare atunci când sânii sunt prea plini de lapte. Se poate întâmpla deoarece canalele sunt înfundate sau copilul nu se atașează corect, astfel încât să nu extragă atât de mult lapte pe cât ar trebui să primească de la tine. Angorjarea poate face sânii să se simtă foarte tari, cu o senzație de arsură, însoțită de niște umflături dureroase.

Ce poți să faci:

Pompează regulat laptele atunci când nu alăptezi copilul.
Schimbă mereu sânii când alăptezi.
Efectuează un masaj al sânilor pentru a stimula fluxul de lapte și pentru a desfunda canalele.
Utilizează comprese calde sau reci - sau ambele.
Aplică frunze de varză răcite (nu mai mult de două ori pe zi).

5. Căderea părului postpartum

Ai observat brusc o pată cu păr mai rar în oglindă? Da... asta e căderea părului postpartum. În acest moment, căderea părului are loc din cauza scăderii drastice a nivelului de estrogen din corp. Vestea bună este că aceasta este doar o cădere temporară a părului și este absolut normal.

Ce poți să faci:

Fii foarte blândă atunci când te piepteni sua speli pe cap.
Alege un șampon pentru volum.
Alege un balsam pentru păr fin.
Încearcă diferite coafuri care te pot avantaja.
Consuma multă verdeață, cartofi dulci și morcovi.

6. Sângerarea vaginală postpartum

Denumită și lohie, această sângerare loc după naștere. Indiferent dacă ai avut o naștere vaginală sau una prin cezariană, sângerarea vaginală este probabil să se întâmple tuturor mamelor. Este o etapă normală a recuperării postpartum și ar putea dura câteva săptămâni. În acest timp, poți folosi tampoane de maternitate.

Ce poți să faci:

Odihnește-te.
Consumă mai multe alimente bogate în fier.
Alege tampoane răcoritoare de maternitate pentru confort.
Ia medicamente pentru a ajuta la contracția uterului.
Efectuează un masaj în jurul uterului pentru a stimula contracția și pentru a promova eliminarea lohiei.

7 Modificări ale pielii postpartum

Ar putea exista mulți factori care provoacă erupții după naștere. Principalul vinovat ar fi schimbările hormonale în sine (evident), care au loc când ajungi la pubertate sau în timpul ciclului menstrual. Un alt motiv ar putea fi și deshidratarea, la care soluția este destul de evidentă.

Ce poți să faci:

Hidratează-te corespunzător.
Consumă alimente sănătoase.
Ia un tratament pentru acnee.

8. Rupturile vaginale/perineale

Rupturile perineale sunt frecvente în timpul nașterii, când capul bebelușului este destul de mare pentru a fi împins, provocând o oarecare întindere și ruptură între deschiderea vaginală și anus. Este destul de obișnuit, iar recuperarea poate dura până la 2 săptămâni postpartum.

Ce poți să faci:

Nu te încorda.
Ai grijă de sănătatea intestinală pentru a nu te constipa.
Dacă vrei să faci mișcare, începe ușor.
Consumă mai multe alimente bogate în fier pentru a promova producția de colagen și pentru a îmbunătăți vindecarea rănilor.
Consultă medicul dacă se agravează.
Oferă-ți timp să te vindeci.

9. Constipația postpartum

Este posibil ca mișcările intestinale să nu fie încă regulate imediat după naștere, deoarece corpul tău se adaptează la perioada postpartum. Acest lucru ar putea însemna că, corpul tău este încă în stadiu de vindecare, sau ești deshidratată, sau că îți lipsește somnul și, prin urmare, în mod constant există o stare de oboseală.

Ce poți să faci:

Hidratează-te corespunzător.
Consumă alimente bogate în fibre.
Mișcă-te mai mult atunci când poți, de exemplu fă o plimbare.
Ia laxative sau suplimente cu fibre dacă este necesar.
Mergi imediat la toaletă când simți.

Încă arăți însărcinată

Da! Poate dura ceva timp pentru ca corpul tău să arate ca și cum nu mai poartă un copil. De fapt, poate dura de la săptămâni la luni. Uterul tău a trebuit să facă mult loc pentru ca bebelușul tău să crească, așa că, în mod natural, poate dura destul de mult până se contractă înapoi la modul în care era.

Ce poți să faci:

Alăptează pentru a promova pierderea în greutate.
Alege un masaj spa postnatal pentru a stimula contracția uterului și pentru a obține rezultate de slăbire.
Poartă o centură confortabilă pentru abdomen.
Urmează o dietă sănătoasă.
Practică exerciții ușoare.

Viața postpartum poate fi grea, dar poți sa faci asta! Oferă-ți o pauză din când în când pentru că o meriți!

Sexul dupa nastere: cand EL nu este pregatit

Cliseul care circula printre cei care abia au devenit parinti este ca barbatii intotdeauna abia asteapta sa faca din nou sex, iar femeile nu sunt deloc nerabdatoare. Dar, credeti sau nu, unii tati nu sar deloc in sus de bucurie la gândul de a face din nou sex cu sotia dupa nastere. Iata sfatul de la Desprecopii.