Necesarul zilnic pentru un copil de Vitamina D. În România, majoritatea copiilor NU iau suficientă vitamina D doar din alimentație - sfatul medicului pediatru

Acasa > Copilul 1-3 ani

TEMA: Alimentatia intre 1-3 ani | 1 | 9/4/2026

Necesarul zilnic pentru un copil de Vitamina D. În România, majoritatea copiilor NU iau suficientă vitamina D doar din alimentație - sfatul medicului pediatru

Vitamina D are un rol esențial în creșterea și dezvoltarea armonioasă a copilului, contribuind direct la absorbția calciului și la mineralizarea corectă a oaselor. Un aport insuficient poate afecta rezistența sistemului osos și crește riscul apariției rahitismului – o afecțiune specifică deficitului de vitamina D. În România, majoritatea copiilor NU iau suficientă vitamina D doar din alimentație → de aceea suplimentarea este frecvent recomandată.

Care este necesarul zilnic de vitamina D în funcție de vârstă? Și care sunt cele mai eficiente surse pentru a asigura un aport optim? Descoperă toate informațiile esențiale despre vitamina D pe Desprecopii.com!

- despre Vitamina D si cat are nevoie un copil zilnic de vitamina D, si de ce, veti citi:
Ce este Vitamina D?
Ce este rahitismul?
Care este necesarul zilnic de vitamina D al copilului ?
Surse de vitamina D din alimentatie:
Tot despre Vitamina D mai cititi:
Sanatatea bebelusului (0-12 luni)

Ce este Vitamina D?

Vitamina D este o vitamina liposolubila care actioneaza la nivel celular. Este produsa cu ajutorul colesterolului de sub piele atunci cand exista expunere la raze ultraviolete de tip B (UVB) – fara creme de protectie.

Pentru Adulti, doza zilnica “recomandata” de Vitamina D este intre 400 si 600 IU. Corpul omenesc poate produce insa mult mai mult atunci cand se expune total la soare, ajungand si la 10000 UI in 20-30 de minute de expunere la soare. Persoanele cu pielea mai inchisa trebuie sa stea mult mai mult la soare decat cele cu piele alba pentru a produce vitamina D.

de citit pe larg: De ce avem nevoie de vitamina D?

Conform studiilor,

    1000IU pe zi reduce riscurile de cancer de colon cu 50% si cancerul de san si ovarian cu 30%
    400IU pe zi reduce riscul de cancer de pancreas cu 43%
    1100IU pe zi reduce riscul de cancer la femei cu 60% (intr-un studiu desfasurat timp de 4 ani)

Ce este rahitismul?

Rahitismul este o afectiune provocata de carenta de vitamina D - acea vitamina necesara pentru mineralizarea tesutului osos. Rahitismul este, de regula, boala primilor doi ani de viata si debuteaza la numai câteva saptamâni de la nastere dar poate fi preîntâmpinat prin administrarea unor doze suplimentare de vitamina D.

Cititi despre rahitism:

Rahitismul la copil
Prevenirea rahitismului la copil 

Care este necesarul zilnic de vitamina D la copii??

Copiii cu vârsta între 1 și 13 ani au nevoie de aproximativ 600 UI (unități internaționale) de vitamina D pe zi (echivalentul a 15 micrograme).

Vitamina D este cunoscută și ca „vitamina soarelui”, deoarece organismul o produce atunci când pielea este expusă la razele solare. Totuși, în special în sezonul rece, aportul din alimentație sau suplimente devine esențial.

Vitamina D joacă un rol important în absorbția calciului și contribuie la dezvoltarea sănătoasă a oaselor și a sistemului imunitar.

de citit: Carenta de vitamina D afecteaza grav sanatatea copiilor

Surse de vitamina D din alimentatie:

o felie de somon de dimensiunea unui pachet de carti de joc contine 155 UI

o ceasca cu lapte (gras, partial degresat sau degresat) contine 98 UI

un galbenus de ou contine 90 UI

o felie de branza contine 69 UI

o lingurita cu margarina contine 34 UI

Citeste si Vitamina D - 7 alimente bogate in aceasta vitamina minunata 

Vitamina D - sfatul medicului pediatru

Vitamina D este esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului, dar, în practică, majoritatea copiilor nu reușesc să își asigure necesarul doar din alimentație sau expunerea la soare. De aceea, suplimentarea zilnică este adesea necesară, mai ales în primii ani de viață și în sezonul rece. Este important ca părinții să respecte dozele recomandate în funcție de vârstă și să nu administreze suplimente „după ureche”.

De asemenea, nu trebuie să ne bazăm exclusiv pe expunerea la soare, deoarece aceasta este variabilă și dificil de controlat.

Recomandarea mea este: discutați cu medicul pediatru și asigurați-vă că cel mic primește un aport corect și constant de vitamina D pentru o dezvoltare armonioasă - spune Stefana Zamfir, medic pediatru - pentru Desprecopii.com

Tot despre Vitamina D mai cititi:

Poate vitamina D ajuta in lupta contra coronavirusului Covid-19?

Rahitismul la copii este in crestere. Iar cauza ar putea fi prea putin timp in aer liber si prea multa crema de protectie solara

Lipsa vitaminei D si impactul asupra sanatatii copiilor: crestere lenta, oase moi, convulsii, boli de inima si rahitism

Lipsa de vitamine la copii: ce vitamine pot fi deficitare si cand se recomanda suplimente?

Importanta vitaminei D la bebelusi: dozare, efecte si suplimente

 Comunitate, grup de suport

Esti panicata? Pune o intrebare pe sectiunea de PANICA

autor: Desprecopii.com, Redactor Medic pediatru Stefana Zamfir - Toate drepturile rezervate (c) 2026

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️