veti citi
Bebelușul este foarte vulnerabil la factorii externi, cum ar fi substanțele toxice, alcoolul și fumatul
Alimentatia recomandată in saptamana 4 de sarcină
Iată exemple de alimentație sănătoasă pentru o femeie însărcinată în săptămâna 4:
Ce vitamine sunt recomandate in saptamana 4 de sarcină?
Cât a mai rămas pană la naștere?
Despre alimentatia din timpul sarcinii

In săptămâna 4 de sarcină, o femeie ar trebui să consume în jur de 1800-2000 de calorii pe zi. In general se recomandă ca femeile însărcinate să consume aproximativ 200-300 de calorii suplimentare pe zi în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru al sarcinii, în funcție de nivelul de activitate fizică și de greutatea lor înainte de sarcină.

Bebelușul este foarte vulnerabil la factorii externi, cum ar fi substanțele toxice, alcoolul și fumatul

În săptămâna 4 de sarcină, bebe are dimensiunea unui bob de susan sau de mac și este format dintr-o masă de celule numită blastocist. Este important să rețineți că, în această etapă timpurie, bebelușul este foarte vulnerabil la factorii externi, cum ar fi substanțele toxice, alcoolul și fumatul, care pot afecta dezvoltarea sa. Este esențial să vă consultați medicul despre orice îngrijorare și să urmați un stil de viață sănătos și echilibrat pentru a asigura o sarcină sănătoasă.

Citeste pe larg Săptămâna 4 de sarcină: gust metalic în gură și o bobiță mică de mac

Deși dimensiunea exactă a bebelușului în săptămâna 4 de sarcină poate varia, este de aproximativ 1-2 mm. În această etapă, medicul poate efectua o ecografie transvaginală pentru a verifica dacă sarcina este viabilă și pentru a observa primele semne ale dezvoltării embrionare.

Este important să rețineți că, în această etapă timpurie, bebelușul este foarte vulnerabil la factorii externi, cum ar fi substanțele toxice, alcoolul și fumatul, care pot afecta dezvoltarea sa. Este esențial să vă consultați medicul despre orice îngrijorare și să urmați un stil de viață sănătos și echilibrat pentru a asigura o sarcină sănătoasă.

Alimentatia recomandată in saptamana 4 de sarcină

In saptamana 4 de sarcina - mami trebuie sa aiba o alimentație sănătoasă și echilibrată, care să includă:

♦ Alimente bogate în nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele și mineralele, cum ar fi fructele și legumele proaspete, cereale integrale, carne slabă, ouă, pește și produse lactate.

♦ Alimente bogate în acid folic, care ajută la prevenirea defectelor de tub neural la făt. Aceste alimente includ legume cu frunze verzi, fasole, nuci, cereale fortificate și suplimente cu acid folic.

♦ Limitarea alimentelor procesate, alimentelor cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr și a băuturilor carbogazoase.

♦ Hidratarea adecvată prin consumul de apă și alte lichide sănătoase.

Iată exemple de alimentație sănătoasă pentru o femeie însărcinată în săptămâna 4:

Mic dejun:

O omletă făcută din 2 ouă și puțină brânză slabă, servită cu o felie de pâine integrală și un fruct (de exemplu, un măr sau o pară).
O ceașcă de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Gustare:

20 de migdale sau nuci de Brazilia.

Prânz:

Un sandviș făcut dintr-o felie de pâine integrală, carne de curcan fără grăsime, salată verde, roșii și castraveți.
O salată de fructe (de exemplu, banane, kiwi și căpșuni).
O ceașcă de ceai de plante.

Gustare:

Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cină:

Piept de pui la grătar, garnitură de orez brun și legume aburite (de exemplu, broccoli, morcovi și ardei gras).
O felie de pâine integrală.
Un fruct (de exemplu, un fruct de pădure sau o jumătate de grapefruit).

Băuturi:

Apă, ceaiuri de plante, lapte și sucuri de fructe proaspete (evitând sucurile îndulcite cu zahăr).

Alta varianta

Mic dejun:

1 bol mic de fulgi de ovăz cu lapte degresat sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, stafide și nuci.
1 fruct (de exemplu, o portocală sau un măr).

Gustare:

1 măr mic sau 1 banană.

Prânz:

O salată verde cu frunze de salată, roșii, castraveți și bucăți de avocado, stropită cu ulei de măsline și zeamă de lămâie.
O felie de pâine integrală sau o porție mică de orez brun.
O porție de piept de pui la grătar sau de ton la grătar.

Gustare:

O porție de legume proaspete (de exemplu, morcovi, ardei gras sau castraveți) cu hummus sau guacamole.

Cină:

O porție de somon la cuptor cu legume (de exemplu, sparanghel, dovlecei sau roșii).
O porție mică de cartofi dulci la cuptor sau o felie de pâine integrală.
O salată de fructe (de exemplu, kiwi, căpșuni și mango).

Băuturi:

Apă, ceaiuri de plante și sucuri de fructe proaspete (evitând sucurile îndulcite cu zahăr).

Ce vitamine sunt recomandate in saptamana 4 de sarcină?

În săptămâna 4 de sarcină, este important să se consume o varietate de alimente bogate în nutrienți, inclusiv vitaminele esențiale pentru o dezvoltare sănătoasă a bebelușului și a mamei. Printre vitaminele recomandate în această perioadă se numără:

Acidul folic: este esențial în primele stadii ale sarcinii și ajută la prevenirea malformațiilor congenitale ale creierului și ale coloanei vertebrale ale bebelușului. Se recomandă o doză zilnică de 400-800 mcg.

Vitamina D: este importantă pentru absorbția calciului și pentru formarea oaselor și a dinților bebelușului. Se recomandă o doză zilnică de 600-800 UI.

Vitamina C: ajută la absorbția fierului și la formarea colagenului, care este important pentru dezvoltarea oaselor și a pielii bebelușului. Se recomandă o doză zilnică de 85-120 mg.

Vitamina B6: ajută la formarea celulelor roșii din sânge și la dezvoltarea creierului bebelușului. Se recomandă o doză zilnică de 1,9-2,0 mg.

Vitamina B12: este importantă pentru formarea celulelor roșii din sânge și pentru dezvoltarea sistemului nervos central al bebelușului. Se recomandă o doză zilnică de 2,6 mcg.

Cât a mai rămas pană la naștere? ❤️

În mod normal, durata unei sarcini este de 40 de săptămâni sau 280 de zile, începând cu prima zi a ultimei menstruații. Dacă esti la finalul săptămânii 4 de sarcină, atunci inseamna ca au trecut aproximativ 28 de zile de la prima zi a ultimei menstruații.

Prin urmare, mai sunt aproximativ 252 de zile sau 36 de săptămâni până la ziua presupusa a nașterii. Este important de menționat că termenul nașterii poate varia și poate fi afectat de factori precum greutatea bebelușului, sănătatea mamei și alți factori individuali.

Despre alimentatia din timpul sarcinii

Cele mai bune fructe pentru femeile însărcinate - pline de vitamine, folați și fibre

Suplimentele de fier in timpul sarcinii

Ceaiurile si sarcina

Plante interzise & nerecomandate in timpul sarcinii

Alimente de evitat in timpul sarcinii

Soia si sarcina

Acidul folic si sarcina: importanta, surse si dozare

Sarcina si homeopatia

Poftele in timpul sarcinii

Consumul de nuci si alune in timpul sarcinii

Femeile insarcinate si consumul de alcool - o problema controversata

Antibioticele si sarcina

Indulcitorii artificiali pot declansa nasterea prematura

Alimentatia nesanatoasa in timpul sarcinii

cititi totul despre ALIMENTATIA IN SARCINA AICI.

Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina

Pentru in zilele noastre, telefonul este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Iata asadar cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate. 

 Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

↘️ Cauta si pe Facebook Desprecopii - Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de Iulie 2023) 

❤️Ne găsesti si pe Instagram Desprecopii - unde postăm continut dedicat gravidutelor si bebelusilor. Vino alături de Comunitatea Desprecopii ❤️ 

Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.

Citeste cum poti primi si tu Geanta Bebelusului: Geanta Bebelusului, un cadou pentru proaspetele mamici de la Desprecopii

autor: Desprecopii.com, 
Articol realizat cu sfaturile
- dnei Medic pediatru Stefana Zamfir.
- dnei Nutritionist Pediatric - Valery Beghuis, Rotterdam, Olanda, 
Toate drepturile rezervate (c) 2023
referinte: WebMd si Jurnal de Pediatrie American

 

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️