Consumul de nuci și alune in timpul sarcinii este benefic pentru bebe din burtică - iată de ce

TEMA: Alimentatia in timpul sarcinii | 0 | 24/7/2025

Consumul de nuci si alune in timpul sarcinii este benefic pentru bebe din burtica - iata de ce

Nucile în sarcină sunt o gustare sănătoasă dar și protecție pentru bebeluș. Cercetările realizate în SUA arată că femeile însărcinate care consumă alune și nuci de una sau mai multe ori pe săptămână pot reduce riscul apariției alergiilor la arahide la copiii lor.

Nucile – precum migdalele, nucile clasice, nucile de pin și alunele – sunt adevărate surse de nutrienți valoroși: acizi grași polinesaturați, fibre, vitamina E, steroli vegetali și L-arginină. Acești compuși contribuie la scăderea riscului de afecțiuni precum hipertensiunea, diabetul sau stresul oxidativ.

Mai mult, consumul regulat de nuci este legat de o încetinire a declinului cognitiv la vârstnici, iar un studiu realizat în Spania a concluzionat că nutrienții din nuci susțin dezvoltarea cognitivă a fătului în timpul sarcinii.

Așadar, o mână de nuci poate fi o alegere inspirată și gustoasă pentru sănătatea ta și a bebelușului tău.

Consumul alunelor in timpul sarcinii reduce alergiile din copilarie?

Atunci cand produsele alimentare pe care le consumam ne-ar putea ucide, e tragic. Acesta este cazul alergiilor copiilor care au alergie la alune si nuci.

In unele tari ca SUA, preocupara fata de aceasta alergie periculoasa ia amploare - de la an la an datorita numarului in crestere a cazurilor si a gravitatii lor. Conform studiilor medicale, cel putin 18% din copii sunt alergici la produsele alimentare si 3 milioane de copii americani au alergii la alune sau nuci.

Alergiile alimentare la copii se poate prezenta ca o eruptie severa pe piele, scaun cu sange, cresterea scazuta in greutate, umflaturi sau varsaturi. Aceste alergii sunt, de obicei, dobandite in timpul primului sau in al doilea an de viata.

Alergiile la laptele de vaca si la ouale de gaina trec, de obicei, in timpul copilariei sau adolescentei, dar cele la arahide si nuci continua si la maturitate. Pericolul alergiei la alune este ca poate provoca probleme grave de respiratie, scaderea brusca a tensiunii arteriale - putand duce chiar la deces!

Nuci și alune în timpul sarcinii: beneficii reale și sfaturi actualizate

Timp de ani buni, consumul de nuci și alune în sarcină a fost considerat un subiect delicat, din teama că ar putea crește riscul de alergii alimentare la copil. Totuși, noile cercetări contrazic aceste idei și vin cu vești bune pentru viitoarele mămici.

Ce spun studiile recente?

Studiile moderne, inclusiv unele de amploare realizate în Danemarca, SUA și Spania, arată că femeile însărcinate care consumă nuci și alune (inclusiv arahide) în mod regulat, dar cu moderație, pot reduce riscul de apariție a alergiilor la copii.

De altfel, ghidurile actuale din țări precum Marea Britanie (NHS) nu mai recomandă evitarea arahidelor în sarcină, cu excepția cazurilor în care femeia însărcinată are ea însăși o alergie confirmată sau o recomandare medicală specială.

De ce sunt nucile benefice în sarcină?

Nucile – migdale, nuci, alune, fistic sau nuci de pin – sunt o sursă excelentă de:

Acizi grași sănătoși (Omega-3 și Omega-6) – esențiali pentru dezvoltarea creierului fătului
Fibre și proteine – care ajută la menținerea unei digestii sănătoase
Vitamina E, steroli vegetali și L-arginină – cu rol în susținerea imunității și sănătății cardiovasculare

Un studiu publicat în European Journal of Epidemiology a arătat că mamele care consumă nuci în primul trimestru de sarcină pot contribui la o dezvoltare cognitivă mai bună a copilului, comparativ cu cele care nu le consumă deloc.

Contează și momentul sarcinii?

Se pare că beneficiile sunt mai marcate dacă nucile sunt consumate în primele luni de sarcină – atunci când se formează structurile de bază ale sistemului nervos fetal. În schimb, consumul acestora în trimestrul III nu aduce aceleași avantaje neurocognitive.

Concluzie pentru mămici:

Dacă nu ai alergie cunoscută la nuci sau alune, le poți consuma cu încredere în timpul sarcinii, ca parte a unei diete echilibrate.
Optează pentru variante crude sau coapte, fără sare sau adaosuri.
Cantitatea recomandată: o mână mică (aprox. 30 g) de 3–5 ori pe săptămână.
Pentru siguranță, discută cu medicul tău sau cu un nutriționist specializat în sarcină.

O gustare delicioasă, bogată în nutrienți și cu beneficii dovedite pentru tine și bebelușul tău!

nuci in sarcina

Sunt gravida, pot manca ...?

Sunt gravida: pot manca ciuperci?
Sunt gravida, pot manca ciocolata?
Sunt gravida, pot bea ceai?
Sunt gravida: pot manca maioneza?
Sunt gravida: pot manca alimente picante?
Sunt gravida: pot manca sushi?
Sunt gravida: pot manca somon si ton?
Sunt gravida: pot manca caviar / icre?

Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

→ Cauta si pe Facebook Desprecopii - Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de Decembrie 2025)

Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

geanta bebelusului Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.