Constipația în timpul sarcinii: este o problemă des intalnita - principalele motive

Constipația este o problemă comună în timpul sarcinii, afectând multe femei în diferite etape ale acestei perioade. Iată principalele motive pentru care se întâmplă:

Modificările hormonale - mai precis progesteron
Nivelurile crescute de progesteron în timpul sarcinii au un efect relaxant asupra mușchilor netezi din corp, inclusiv asupra tractului gastrointestinal. Aceasta încetinește mișcarea intestinelor, făcând mai dificilă trecerea scaunului.

Creșterea uterului
Pe măsură ce bebe crește, uterul se mărește și exercită presiune asupra intestinelor. Aceasta poate încetini tranzitul intestinal și poate contribui la constipație.

Suplimentele de fier
Multe femei însărcinate iau suplimente de fier pentru a preveni anemia. Fierul poate cauza constipație și poate îngreuna procesul de digestie.

Modificările în alimentație și activitate
Multe femei însărcinate își schimbă obiceiurile alimentare și nivelul de activitate fizică. O dietă săracă în fibre și lipsa exercițiilor fizice pot contribui la constipație.

In plus, sarcina poate aduce stres și anxietate, care pot afecta sistemul digestiv și pot contribui la constipație. Stresul poate modifica motilitatea intestinală, afectând regularitatea scaunelor.

De ce trebuie să eviți laxativele

Deși poate fi tentant să apelezi la laxative pentru a ameliora disconfortul, există motive importante pentru a evita această soluție în timpul sarcinii.

Riscurile asociate laxativelor în timpul sarcinii

❗Deshidratarea: Laxativele, în special cele stimulante, pot provoca deshidratare. În timpul sarcinii, deshidratarea poate afecta atât mama, cât și dezvoltarea fătului, punând stres suplimentar pe organismul mamei.

❗Dezechilibre electrolitice: Utilizarea laxativelor poate duce la dezechilibre electrolitice, afectând funcționarea normală a mușchilor și nervilor. Acest lucru este deosebit de periculos în timpul sarcinii, deoarece echilibrul electrolitic este crucial pentru sănătatea mamei și a fătului.

❗Stimularea contracțiilor uterine: Laxativele stimulante pot provoca contracții intestinale puternice, care, în unele cazuri, pot stimula contracțiile uterine premature. Acest lucru poate crește riscul de naștere prematură.

❗Absorbția redusă a nutrienților: Laxativele pot reduce timpul de tranzit al alimentelor prin tractul digestiv, ceea ce poate duce la absorbția redusă a nutrienților esențiali necesari pentru sănătatea mamei și dezvoltarea fătului.

❗Dependența: Utilizarea frecventă a laxativelor poate duce la dependență, afectând capacitatea naturală a intestinelor de a funcționa corect fără ajutorul medicamentelor. Acest lucru poate agrava constipația pe termen lung.

Alternative sigure pentru gestionarea constipației în timpul sarcinii

1. Alimentatie bogată în fibre: Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele, poate ajuta la menținerea unui tranzit intestinal sănătos. Fibrele ajută la înmuierea scaunului și facilitează eliminarea acestuia.

2. Hidratare adecvată: Bea suficiente lichide, în special apă, pe parcursul zilei. Hidratarea corespunzătoare ajută la prevenirea constipației și menține sănătatea generală a mamei și a fătului.

3. Exerciții fizice regulate: Activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau înotul, poate stimula mișcările intestinale și poate reduce riscul de constipație.

4. Probiotice din iaurt: Consumul de produse alimentare care conțin probiotice, cum ar fi iaurturile, poate ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al florei intestinale și la prevenirea constipației.

5. Suplimente de fibre: Dacă dieta ta nu furnizează suficiente fibre, discută cu medicul tău despre suplimentele de fibre care pot fi sigure în timpul sarcinii.

6. Stabilește o rutină: Încearcă să îți formezi o rutină zilnică pentru a merge la toaletă la aceeași oră în fiecare zi, preferabil după o masă.

Pentru ca esti insarcinata...

Este important să discuți cu medicul tău înainte de a utiliza orice medicament sau supliment în timpul sarcinii. Medicul îți poate oferi recomandări personalizate și sigure pentru gestionarea constipației și alte simptome comune ale sarcinii.

Deși constipația poate fi o problemă incomodă în timpul sarcinii, utilizarea laxativelor nu este cea mai bună soluție din cauza riscurilor asociate. Prin adoptarea unor modificări ale stilului de viață și ale dietei, poți gestiona eficient constipația și poți menține sănătatea ta și a bebelușului.

Despre constipatie in timpul sarcinii, citeste si

Constipatia in sarcina - 10 lucruri care o agraveaza si ce trebuie sa faci - sfatul medicului

Constipatia, o mare problema in sarcina - jurnal de sarcina

Subiect tabu in sarcina - CONSTIPATIA - jurnal de sarcina

Tratarea constipatiei in sarcina - 17 remedii naturale

 Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

→ Cauta si pe Facebook Desprecopii - Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de August 2024) 

Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.

Citeste cum poti primi si tu Geanta Bebelusului: Geanta Bebelusului, un cadou pentru proaspetele mamici de la Desprecopii

autor: Desprecopii.com
Material realizat si sfaturile doamnei Dr. Daniela ter Horst , Medic specialist ginecolog
Toate drepturile rezervate © 2024
referinte: WebMd si Journal of Medicine, USA

 

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️