Vitaminele și suplimentele pentru copii sunt cu adevărat necesare copiilor? Iată in ce condiții un copil ar putea avea nevoie de vitamine - GHID

Vitaminele si suplimentele pentru copii sunt cu adevarat necesare copiilor? Iata in ce conditii un copil ar putea avea nevoie de vitamine

Vitaminele și suplimentele pentru copii sunt cu adevărat necesare copiilor? Iată in ce condiții un copil ar putea avea nevoie de vitamine - GHID

Toti copiii au nevoie de vitamine si minerale pentru a fi sanatosi si pentru a se dezvolta in mod adecvat insa cu o alimentatie echilibrata - acestea sunt extrase din hrana. Vitamina D, fierul, calciul, fluorura si o multitudine de alte vitamine si minerale trebuie sa fie o parte obisnuita a dietei copilului, sau in cele din urma vor dezvolta o deficienta. Cu conditia ca un copil sa aiba o dieta echilibrata, care consta din alimente proaspete si reale, nu este de obicei necesar ca un copil sa ia un supliment de vitamina.

Vitaminele si suplimentele pentru copii sunt cu adevatat necesare copiilor? Iata un ghid independent pentru parinti.

in acest articol veti citi mai multe despre:
Reclamele despre vitamine pentru copii ne invadează
Semne ca copilul ar putea avea nevoie de un supliment de vitamine - ce ar putea avea nevoie
Cand poate avea un copil nevoie sa ia vitamine?
Cum sa alegi vitamine pentru copii?
Gandind dincolo de multivitamine
De retinut!
Vitaminele: Cât de mult este prea mult?
Despre vitaminele pentru copii, e interesant de citit

Reclamele despre vitamine pentru copii ne invadează

Noi parintii, suntem atacati zilnic de reclame agresive care sustin ca sunt utile sau necesare sanatatii copiilor nostri. In oceanul acesta de informatii, atat de atent picurate in urechile noastre - fie ca sunt reclame pe net sau la TV - e bine de avut mai multe informatii despre vitaminele si suplomentele care sunt comercializate pentru copii.

Cand poate avea un copil nevoie sa ia vitamine?

Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, "copiii sanatosi care primesc o alimentatie normala si echilibrata nu au nevoie de suplimente de vitamine". Ei ar trebui sa poata obtine cantitatile zilnice recomandate pentru toate vitaminele si mineralele de care au nevoie din dieta lor.

Avem multe alte informatii utile si aici Lipsa de vitamine la copii: ce vitamine pot fi deficitare si cand se recomanda suplimente?

Este insa la fel de adevatat ca exista copii care nu nu mananca "o dieta normala si echilibrata". Daca credeti ca copilul dvs. are nevoie de un supliment de vitamina, discutati mai intai cu medicul, in special daca copilul dumneavoastra:

Semne ca copilul ar putea avea nevoie de un supliment de vitamine - ce ar putea avea nevoie

Este foarte pretentios la mancare, nu mananca decat ce ii place, fara legume, prea multe prajeli.... Ar putea avea nevoie de multivitamine si supliment de minerale

Are lipsuri pe unul sau mai multe grupuri alimentare din piramida alimentara, cum ar fi legume sau fructe si nu are pofta de mancare Ar putea avea nevoie de  multivitamine - de citit si Cauze posibile pentru lipsa poftei de mancare a copilului

Nu bea suficient lapte sau nu mananca alte produse lactate Ar putea avea nevoie de  vitamina D si calciu - Citeste Calciu pentru copilul tau: ce fel, cat, surse naturale, suplimente

Bea prea mult lapte si are insuficiente la alte alimente  Ar putea avea nevoie de fier

Are o alimentatie vegana  Ar putea avea nevoie de poate necesita vitamina B12, vitamina D, fier, calciu si zinc daca nu consuma suficient prin alimente fortificate)

Consuma o multime de gustari, biscuiti, chips Ar putea avea nevoie de multivitamine si supliment mineral)

Nu bea apa fluorurata  Ar putea avea nevoie de un supliment de fluor

Are o afectiune medicala, cum ar fi sindromul intestinului scurt, malabsorbtia sau fibroza chistica, care ar putea duce la probleme de absorbtie a vitaminelor si a mineralelor din alimentele pe care le consuma  Ar putea avea nevoie de  multivitamine si / sau suplimente minerale)

Ia anumite medicamente anti-convulsive  Ar putea avea nevoie de vitamina D

►  Este pe o dieta speciala si limitata din cauza alergiilor alimentare multiple sau a unei afectiuni medicale Ar putea avea nevoie de multivitamine si supliment mineral)

Cum sa alegi vitamine pentru copii?

Daca un copil are nevoie de o supliment de vitamine - poate lua multivitamine pentru copii - zilnice care contin doza zilnica recomandata pentru toate vitaminele si mineralele de care au nevoie, inclusiv vitaminele A, C, D si K, vitaminele B, fierul si calciu.

Retineti ca nu toate multivitaminele contin acelasi numar de vitamine si minerale. De exemplu, Centrum Kids Chewables Multivitamin are 23 de vitamine si minerale diferite; alte multivitamine, in special vitaminele gumate, au doar noua.

Daca dati copiilor dvs. un supliment de vitamine, asigurati-va ca, de fapt, include vitaminele si mineralele de care au nevoie si nu trebuie neaparat sa oferiti copilului dumneavoastra un multivitamin daca ii complex de multivitamine care depaseste doar unul sau cateva vitamine sau minerale, cum ar fi fier, vitamina D sau calciu. Gasiti, in schimb, un supliment care contine numai vitaminele sau mineralele specifice de care copilul dvs. are nevoie.

Gandind dincolo de multivitamine

O multivitamina este doar o piesa a puzzle-ului. Exista o serie de vitamine si suplimente pentru copii, inclusiv:

Ulei de peste

Piramida alimentara recomanda copiilor sa manance "pesti bogati in acizi grasi omega-3, cum ar fi somonul, pastravul si heringul", deoarece uleiul de peste poate ajuta la prevenirea bolilor coronariene. Deoarece multi copii nu mananca peste si pentru ca uleiul de peste poate promova, de asemenea, dezvoltarea creierului si prevenirea bolilor, multi parinti ofera copiilor lor un supliment de ulei de peste bogat in omega-3 cu DHA si EPA. Desi uleiul de peste nu este considerat a fi daunator copiilor, este putin controversat, deoarece nu toate studiile au aratat ca are vreun beneficiu.

De citit Este uleiul de peste elixirul vietii?

Vitamina D

Vitamina D este o vitamina esentiala care ajuta copiii sa dezvolte oase puternice si protejeaza adultii de dezvoltarea osteoporozei (oasele slabe care se rup usor). Acest lucru face incredibil de important adimistrarea copiilor a unui supliment de vitamina D cu 400 UI de vitamina D, daca nu primesc in dieta lor suficiente alimente fortificate cu vitamina D. Majoritatea copiilor nu au nevoie de doze mai mari de vitamina D , iar Academia Americana de Pediatrie recomanda ca cei care au nevoie de vitamina D sa isi verifice mai intai nivelul pe care il au.

Citeste Lipsa vitaminei D si impactul asupra sanatatii copiilor: crestere lenta, oase moi, convulsii, boli de inima si rahitism

Vitaminele gumate

Parintii dau adesea copiilor vitamine gumate pentru ca sunt singurele tipuri de vitamine pe care le vor lua copiii lor. Este usor de inteles de ce, caci cum multe "gummies" sunt ca bomboanele.

Este important sa nu pastrati aceste tipuri de vitamine la indemana copiilor, astfel incat acestia sa nu ia mai mult decat cantitatea recomandata si sa primeasca o supradoza de vitamine. Retineti ca vitaminele gumate nu au fier, un mineral important de care multi copiii care iau suplimente au de obicei nevoie, iar majoritatea nu au calciu.

Vitamina C

Aproape toate vitaminele pentru copii, fie ca sunt multivitamine masticabile sau vitamine gumate, vor include vitamina C. Cei mai multi copii, chiar si cei mai increzatori mananca, obtin suficienta vitamina C in dieta lor, deoarece majoritatea sucurilor de fructe contin 100% vitamina C intr-o singura portie.

Dar ce-i cu megadozele de vitamina C pentru copii? Desi unii parinti folosesc suplimentar vitamina C ca preventie pentru raceli, acest lucru este controversat si majoritatea expertilor nu o recomanda.

Antioxidantii (vitaminele A, C si E)

Ca si in cazul vitaminei C, unii parinti dau alti antioxidanti - vitaminele A si E - copiilor lor ca intaritori ai imunitatii. Acestea nu au nici un beneficiu dovedit. De asemenea, retineti ca multe alimente sunt acum fortificate cu vitaminele A, C si E.

Alte suplimente pentru copii

Exista si alte suplimente care nu sunt vitamine sau minerale pe care multi parinti le dau copiilor, inclusiv:

Fibre

Multi copii, in special cei care nu mananca fructe si legume, probabil nu primesc suficienta fibre in dieta lor. Cele mai recente recomandari precizeaza ca copiii ar trebui sa manance aproximativ 14g de fibre pentru fiecare 1000 de calorii pe care le consuma. Cei cu o dieta slaba in fibre au adesea probleme de constipatie si dureri de stomac.

Daca copilul dumneavoastra nu obtine suficienta fibra consumand alimente bogate in fibre, ar putea beneficia de un supliment de fibre cum ar fi Benefiber, Citrucel sau Metamucil. Exista chiar gume de fibre pentru copiii mai mici.

Probioticele

Un alt supliment popular pentru copii sunt probioticele. Se crede ca probioticele, care se gasesc si in iaurt de multe tipuri, functioneaza prin modificarea numarului de bacterii care traiesc in tractul gastrointestinal, marind astfel numarul de bacterii intestinale benefice si prevenind cresterea si supra-aglomerarea bacteriilor daunatoare.

Retineti ca, in afara de utilizarea la copiii cu diaree acuta, cum ar fi de la un virus stomacal, nu au nici un beneficiu dovedit pana acum, deci este posibil sa doriti sa asteptati pana cand se efectueaza mai multe cercetari inainte de a oferi probiotice copiilor dvs. in mod regulat.
Discutati cu medicul inainte de a oferi copilului vitamine, minerale sau alte suplimente.

De retinut!

Ar trebui sa oferiti copiilor dvs. vitamine si minerale suplimentare sau alte suplimente? Daca au nevoie de ele, atunci sigur. De exemplu, copiii mici, care sunt mofturosi in mod obisnuit din cauza unor grupuri alimentare, au nevoie probabil de multivitamine, adolescentii care nu beau lapte necesita vitamina D si suplimente de calciu si copiii constipati vor beneficia de suplimente cu fibre suplimentare.

Beneficiile multor alte suplimente, cum ar fi probioticele, antioxidantii, uleiul de peste si extra vitaminele C, sunt mai putin clare, dar ajuta la linistirea parintilor ca fac ceva sanatos.

Pentru a lua o decizie in cunostinta de cauza cu privire la suplimente, retineti, de asemenea, ca:

Vitaminele gumate, care sunt foarte populare in randul parintilor si al copiilor, de obicei nu au fier sau calciu: doua minerale de care multi copii au, de fapt, nevoie.

Multe vitamine pentru copii, chiar si "multivitamine complete" cu calciu, nu contin foarte mult calciu (de obicei 10-20% din necesarul zilnic). Un supliment de calciu mai specific, cum ar fi Tums Kids Antacid / Suplimente de calciu, ar fi mai util daca copiii dumneavoastra nu mananca si nu beau alimente bogate in calciu.

Cantitati mari de anumite vitamine, inclusiv vitaminele A, C si D, pot duce la efecte secundare grave. Discutati cu medicul pediatru daca va ganditi sa oferiti doze suplimentare de vitamine sau minerale copiilor dvs.

Unele amestecuri de bauturi sub forma de pudra pot adauga un plus de calciu, fier si alte vitamine si minerale importante unui pahar de lapte, pe langa faptul ca le ofera copiilor niste proteine si calorii suplimentare. Ele pot fi o alternativa buna pentru copiii care au nevoie de suplimente de vitamine, dar nu vor lua in mod regulat vitamine.

• Desi exista multe vitamine si sucuri de legume si fructe care pretind ca le ofera copiilor dvs. o cantitate completa de beneficii intr-o pastila, guma sau sticla, de obicei acestea nu au fibre. Luati in considerare un supliment de fibre daca acestea sunt principalele surse de fructe si legume pe care copiii dvs. le primesc, in cazul in care nu consuma suc de legume sau fructe bogat in fibra, 100% si alte alimente foarte bogate in fibre.

Vitaminele: Cât de mult este prea mult?

Milioane de oameni cumpara vitamine ...iar banii care merg catre aceasta industrie sunt foarte multi... Insa multi medici si dieteticieni sustin ca majoritatea oamenilor, in afara de anumite categorii, precum femeile insarcinate, persoanele cu anumite conditii de sanatate si varstnicii, pot obtine toate vitaminele si mineralele de care au nevoie dintr-o alimentatie bine echilibrata. Asadar, cand e vorba despre vitamine - cat e prea mult?

Despre vitaminele pentru copii, e interesant de citit si

Aceste vitamine incurajeaza cresterea in inaltime a copiilor

redactor: redactor Diana Codrescu  - Toate drepturile rezervate desprecopii.com (c) 2020
referinte
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/vitamin-d-and-your-health-breaking-old-rules-raising-new-hopes
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/multivitamins/faq-20058310

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII