Somnul copilului: Poate afecta LUNA somnul lor?

TEMA: Somnul copilului | 0 | 25/2/2021

Unele mamici sustin ca somnul copilului lor nu este la fel de odihnitor si nu are aceeasi fluiditate atunci cand este luna plina. Dar exista si multi adulti care sustin ca nu pot dormi bine cand este luna plina. Tu dormi mai prost sau te trezești mai mult decât de obicei?

Haideti sa vedem ce spun studiile despre somn si luna plina si efectul asupra somnului copiilor.

- vei citi:
Somnul și luna plină
De ce are impact luna asupra somnului?
Când va fi lună plină în 2021?
Cum gestionăm tulburările de somn pe luna plină?
Lună plină, mai puțin somn

Somnul și luna plină

Cercetări recente efectuate la Universitatea din Washington, SUA - au descoperit că oamenii dorm mai puțin în timpul perioadei de lună plină și imediat până la aceasta. Vorbind despre rezultatele studiului, cercetătorul principal, a comentat: „Vedem o modulație lunară clară a somnului, cu somnul în scădere și un debut ulterior al somnului în zilele premergătoare lunii pline”.

Acesta nu este singurul studiu care a găsit o relație între fazele lunii și somn, alții au descoperit că ne simțim mai obosiți dimineața, după o lună plină.

De ce are impact luna asupra somnului?

Răspunsul evident ar fi creșterea nivelului de lumină prezent în timpul unei luni în creștere (faza chiar înainte de o lună plină), când luna este mai sus pe cer. O mulțime de cercetări au arătat impactul luminii asupra somnului, cu o lumină mai strălucitoare, cu lungime de undă scurtă (de exemplu, becuri cu lumină albă strălucitoare și lumină albastră) care afectează negativ secreția de melatonină (hormonul somnului). Cu toate acestea, acest lucru nu explică pe deplin de ce luna are impact asupra somnului când nici măcar nu o putem vedea (de exemplu, în spatele jaluzelelor groase).

Când va fi lună plină în 2021?

În timp ce următoarele sunt date ale lunii pline, nu uita că este posibil ca impactul să fie resimțit timp de câteva zile, în special cele două dinaintea lunii pline:

28 ianuarie
27 februarie
28 martie
27 aprilie
26 mai
24 iunie
24 iulie
22 august
21 septembrie
20 octombrie
19 noiembrie
19 decembrie

Cum gestionăm tulburările de somn pe luna plină?

La fel ca orice altă problemă legată de somn: cu multă înțelegere, răbdare și empatie. Din fericire, vorbim de câteva zile pe lună doar!

Lună plină, mai puțin somn

Un nou studiu internațional la scară largă a examinat efectele fazelor lunare asupra somnului la bebelusi si copii. Cercetători din întreaga lume au colaborat la această investigație, care a inclus peste 5.000 de copii din 12 țări diferite. Ei au descoperit o schimbare a tiparelor de somn ale copiilor asociate cu fazele în schimbare ale lunii.

Cercetătorii au folosit date din International Study of Childhood Obesity, Lifestyle and the Environment (ISCOLE), un proiect de cercetare în desfășurare cu site-uri de studiu în Australia, Brazilia, Canada, China, Columbia, Finlanda, India, Kenya, Portugalia, Africa de Sud, Regatul Unit și Statele Unite.

Țările care participă la ISCOLE reflectă o diversitate a locației geografice, precum și o serie de dezvoltări economice și alți factori socioculturali. (Aceste națiuni participante reprezintă cinci regiuni geografice majore ale lumii: Europa, Africa, America, Asia de Sud-Est și Pacificul de Vest.)

Copiii din studiu au avut vârste cuprinse între 9-11 ani. Un total de 5.812 copii au participat la studiu, răspândit aproximativ uniform între cele 12 națiuni participante. Nivelurile de somn și de veghe au fost măsurate folosind accelerometre purtate pe talie. Cercetătorii au colectat date privind durata somnului pe timp de noapte și eficiența somnului - cantitatea de timp petrecut dormind comparativ cu cantitatea totală de timp petrecut în pat. De asemenea, au evaluat nivelurile de activitate de veghe, de la ușoară la moderată și viguroasă, și timpul sedentar general.

Datele colectate au fost analizate în raport cu trei faze lunare diferite:

Lună plină (plus sau minus 4 zile)
Jumătate de lună (plus sau minus 5-9 zile de la cea mai apropiată lună plină)
Lună nouă (plus sau minus 10-14 zile de la cea mai apropiată lună plină)

Analiza oamenilor de știință a relevat o modificare mică, dar semnificativă statistic, a duratei somnului copiilor în legătură cu luna plină. Copiii au dormit în medie cu 4,9 minute mai puțin în timpul lunii pline.

Aceasta a fost singura măsurare a somnului și a activității care a fost asociată cu schimbarea fazelor lunii. Cercetătorii nu au găsit legături între diferitele faze lunare și nivelurile de activitate de veghe ale copiilor, timpul sedentar sau eficiența somnului.