Sandwich cu avocado și ou: sănătos și gustos pentru pachețelul copilului

TEMA: Retete de sandwich-uri pentru copii | 0 | 20/1/2026

Sandwich cu avocado si ou: sanatos si gustos pentru pachetelul copilului

Dacă vrei să îi faci copilului un sandviș nutritiv și plin de savoare, această rețetă cu avocado este alegerea ideală. Crema de avocado este bogată în grăsimi bune și are un gust fin, pe care copiii îl adoră.

De ce este o alegere excelentă pentru copii? Avocado are grăsimi sănătoase și vitamine, brânza are proteine și calciu, pâinea integrală face sandvișul sățios și se prepară în doar câteva minute!

Ingrediente sandwich cu avocado și ou:

• 1 avocado bine copt
• Sucul de la 1/2 lămâie
• 1 linguriță ulei de măsline
• 1/2 linguriță pudră de usturoi
• 1/2 linguriță sare
• Puțin piper
• 2 felii subțiri de brânză ementaller (sau mozzarella pentru o variantă mai sănătoasă)
• 1 ou fiert de găină sau 2 ouă de prepeliță, fierte
• 2 felii de pâine integrală

Mod de preparare:

Pasează avocado până obții un piure cremos.

Adaugă sucul de lămâie, uleiul de măsline, pudra de usturoi, sarea și piperul. Amestecă bine până se omogenizează.

Întinde crema pe o felie de pâine și pune deasupra oul felii și apoi brânza. Acoperă cu cealaltă felie de pâine și sandvișul este gata!

Tips & tricks:

• Adaugă frunze de salată sau spanac baby pentru prospețime
• Pune felii subțiri de roșii pentru un plus de vitamine
• Înlocuiește brânza ementaller cu mozzarella sau cremă de brânză naturală
• Folosește pâine integrală sau de secară pentru fibre și sațietate
• Pentru extra culoare și vitamine, poți adăuga morcov ras fin

Poftă bună și pachețele pline de energie și culoare!