Sandwich cu hummus, avocado și morcov: ușor, sănătos și delicios pentru pachețel

TEMA: Retete de sandwich-uri pentru copii | 0 | 28/1/2026

Sandwich cu hummus, avocado si morcov: usor, sanatos si delicios pentru pachetel

Când vrei să pui în pachețelul copilului ceva rapid, dar cu adevărat hrănitor, acest sandwich este o alegere minunată. Are texturi diferite, un gust echilibrat și ingrediente simple, care oferă energie fără să fie greu. Este genul de sandwich care se face în câteva minute și dispare la fel de repede din ghiozdan!

Ingrediente: Sandwich cu hummus, avocado și morcov

• 2 felii de pâine integrală
• 2-3 linguri hummus (de casă sau din comerț)
• 1 morcov mediu, curățat și ras
• 1/2 avocado
• Puțin suc de lămâie proaspăt
• Piper negru, după gust

Mod de preparare:

Unge o felie de pâine cu un strat generos de hummus. Într-un bol mic, pasează avocado cu furculița până devine cremos, apoi adaugă câteva picături de suc de lămâie. Lămâia nu doar că păstrează culoarea avocadoului, dar îi oferă și un gust proaspăt, foarte plăcut.

Întinde crema de avocado pe cealaltă felie de pâine, apoi presară deasupra morcovul ras. Asezonează cu puțin piper negru, apoi acoperă cu felia unsă cu hummus, cu partea cu hummusul în jos. Taie sandvișul în jumătate și este gata de pus în pachețel.

✔️ Tips & tricks:

• Adaugă un ou fiert (felii subțiri)
• Pune câteva boabe de năut fierte peste morcov
• Adaugă brânză slabă (mozzarella sau cașcaval)
• Amestecă morcovul ras direct în hummus, pentru o textură mai uniformă
• Folosește pâine albă dacă cea integrală nu este acceptată
• Înlocuiește piperul cu un strop de ulei de măsline
• Adaugă castravete ras sau felii subțiri
• Pune ardei gras tăiat foarte fin
• Înlocuiește morcovul cu dovlecel ras
• Adaugă semințe de susan sau dovleac (în cantitate mică)
• Pune câteva frunze de salată verde sau spanac baby