Exercitiile Kegel: 4 avantaje la nastere

Tema: Pregatirea pentru nastere | 0 | 29/6/2016

Exercitiile Kegel, numite si exercitii pentru antrenarea muschilor pelvieni, ajuta la intarirea muschilor care sustin uterul, vezica urinara si intestinele. Exercitiile Kegel ajuta, de asemenea, la intarirea musculaturii vaginale.
Exercitiile Kegel au fost introduse in anii 1940 de catre medicul Arthur Kegel. El le-a recomandat aceste exercitii pacientelor sale femei dupa ce s-au plans de incontinenta dupa nastere. Exercitiile Kegel sunt acum punctul comun al tuturor exercitiilor din timpul sarcinii.

in acest articol veti citi mai multe despre:
Care sunt beneficiile exercitiilor Kegel?
Ele va pot ajuta sa...
Avantajele exercitiilor Kegel dupa sarcina
Credeti ca exercitiile Kegel sunt doar pentru femei?

Care sunt beneficiile exercitiilor Kegel?

Femeile gravide care efectueaza exercitii Kegel observa adesea ca au o nastere mai usoara. Intarirea acestor muschi in timpul sarcinii poate ajuta la dezvoltarea capacitatii de a controla muschii în timpul travaliului si nasterii. Tonifierea acestor muschi va reduce, de asemenea, doua probleme frecvente in timpul sarcinii: scaderea controlului vezicii urinare si hemoroizii.

Desi se spune ca totul se obtine cu suferinta, exercitiile Kegel ofera avantaje maxime in conditiile in care necesita eforturi minime. Avantajele exercitiilor Kegel in timpul sarcinii sunt nenumarate. Dar iata 4 din ele - suficient de

Ele va pot ajuta sa:

impingeti mai usor in timpul travaliului
tonificati muschii vaginali
va vindecati mai usor dupa epiziotomie
scapati de incontinenta postpartum

Avantajele exercitiilor Kegel dupa sarcina

Totusi, avantajele exercitiilor Kegel nu se limiteaza la sarcina. Practicarea regulata a exercitiilor Kegel va poate ajuta si sa:

imbunatatiti orgasmele
minimizati riscul de a face hemoroizi
evitati aparitia ulterioara a incontinentei

Exercitiile Kegel sunt recomandate si dupa sarcina, ajutand la vindecarea perineului, recastigarea controlului vezicii urinare si intarirea muschilor pelvieni. Cel mai bun lucru la exercitiile Kegel este ca se pot face oriunde si nimeni nu stie ca le faci.

Credeti ca exercitiile Kegel sunt doar pentru femei?

Exercitii Kegel pentru barbati pot intari muschii pelvieni, care sustin vezica urinara si a intestinului si care afecteaza functia sexuala. Cu practica, exercitiile Kegel pentru barbati se pot face in orice moment.

Barbatii care practica exercitiile Kegel vor descoperi si ei ca au erectii mai bune deoarece exercitiile Kegel sustin fluxul marit de sange catre organele genitale.

Exercitiile Kegel

Exercitiile Kegel sunt exercitii de intarire si tonifiere a muschilordin plafonul pelvin, intarind uterul si rectul. Ele sunt preferatele femeilor insarcinate deoarece pot usura semnificativ procesul travaliului si rapiditatea vindecarii dupa nastere. Exercitiile Kegel necesita un efort fizic foarte mic, pot fi efectuate usor si nu prezinta riscuri. Barbatii pot face si ei exercitiile Kegel pentru intarirea plafonului pelvin.

Daca esti insarcinata sau ai mai fost insarcinata, este posibil sa observi o schimbare a muschilor pelvini. Greutatea bebelusului sau efortul depus in timpul travaliului si nasterii - isi pot pune amprenta asupra muschilor vaginali...mai departe

Pregatirea corpului pentru nastere

Aceasta etapa are loc atunci cand capul sau alte parti ale corpului copilului incep sa se deplaseze in jos spre cavitatea pelviana. Inainte ca aceasta sa se intample, vei putea sa simti capul copilului plutind pe langa marginile pelvisului. Dupa aceasta nu il vei mai putea simti. Unii oameni spun ca fatul coboara in pelvis atunci cand este pregatit.

Adeseori, veti observa ca atat timp cat se afla in abdomen, copilul nu mai are dimensiunea pe care o avea inainte de a coborî in pelvis. Procesul de pregatire al copilului in pelvis este cunoscut sub numele de iluminare si este posibil sa simtiti crampe si dureri timp de cateva ore, pana cand ligamentele pelviene se adapteaza noii situatii. Citeste pe larg despre pregatirea corpului copilului pentru nastere.

Despre pregatirea pentru nastere, mai citeste:

8 intrebari pe care trebuie sa le pui medicului cu care vei naste
N asterea, Bagajul de spital
Nasterea ideala? 8 sfaturi care te pot ajuta sa ai o experienta fantastica
Pe ultima suta de metri inaintea nasterii, cum ne pregatim pentru acea zi
Cand se rupe apa: legende si senzatii
Simulatorul virtual al nasterii
Frica de nastere: cum o invingi si alte intrebari si raspunsuri pe care trebuie sa le stii
Exercitiile Lamaze: Mituri si realitati
O zi de neuitat: ziua in care nasti
Nasterea: fiti “barbate”fetelor!
Sfaturi pentru viitorul tatic prezent la nastere

Forum despre nasteri

Pentru discutii si intrebari despre nastere, medici, spagi, clinici medicale private, nasterea la stat si alte experiente despre nastere - va asteptam pe forumul NASTEREA UNEI STELE.