De cată apă au copiii nevoie in functie de varstă - recomandari

TEMA: Alimentatia intre 1-3 ani | 0 | 11/6/2023

De cata apa are nevoie un copil in functie de varsta - recomandari

De cata apa are nevoie un copil pentru a fi bine hidratat? E adevarat, copiii diferă unul de celălalt ca ziua și noaptea, iar asta implică atât comportamentul cât și hidratarea.Este bine să fii atent la semnele de sete ale copilului și să îl încurajezi să bea apă regulat, mai ales în perioade de activitate fizică intensă sau în condiții de căldură și umiditate crescute. De asemenea, este important să acorzi atenție calității apei pe care o oferi copilului, asigurându-te că este potabilă și sigură pentru consum.

În timp ce un copil este însetat din naștere și bea ușor trei pahare de apă unul după altul, altuia îi trebuie reamintit constant că trebuie să bea apă. De câtă apă au de fapt copiii nevoie?

► veți citi:
Hidratarea bebelușilor
Hidratarea la copiii cu vârsta de cel mult 4 ani
Hidratarea la copiii de peste 4 ani

Câta apă trebuie să bea un copil?

Mulți părinți întâmpina dificultăți când vine vorba de masa copiilor (ex: "încă o mușcătura de broccoli!"), însă un aspect cel puțin la fel de important ca masa, este hidratarea suficientă. Dacă va întrebați câtă apă trebuie să bea copilul dvs. zilnic, iată câteva sfaturi!

Cantitatea de apă de care are nevoie un copil variază în funcție de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, nivelul de activitate și condițiile de mediu. În general, recomandările generale pentru consumul de apă la copii sunt următoarele:

Sugarul (0-6 luni): Sugarul hrănit exclusiv cu lapte matern sau cu formule nu necesită consum suplimentar de apă. Laptele matern sau formula oferă tot lichidul de care au nevoie în primele 6 luni de viață.

Sugarul (6-12 luni): Odată ce încep diversificarea alimentației și introducerea alimentelor solide, este recomandat să li se ofere câteva lingurițe de apă potabilă, în special în timpul meselor, pentru a-i ajuta să se obișnuiască cu gustul și consistența apei. Cantitatea de apă poate crește treptat pe măsură ce sugarul devine mai activ și începe să consume cantități semnificative de alimente solide.

Copiii mici (1-3 ani): Se recomandă un consum mediu de aproximativ 1-1,3 litri de apă pe zi. Aceasta poate include apa consumată ca atare, precum și cea din alimente și alte lichide, cum ar fi laptele și sucurile diluate.

Copiii mai mari (4-8 ani): Consumul mediu de apă recomandat este de aproximativ 1,3-1,7 litri pe zi. Aceasta poate include apă potabilă, precum și lichide din alimente și alte surse.

Hidratarea bebelușilor se face cu lapte pana la 6 luni

Bebelușii cu vârsta de pâna la 1 an consumă cu siguranță lapte, cel puțin în primele 6 luni - fie artificial, fie de la san. Indicațiile pentru aceștia sunt: 150 ml pe kilogram de greutate corporală, la 24 de ore. Un bebeluș de 5 kg are nevoie de 750 ml DE LAPTE - FARA APA DELOC - pe zi. Dar aceasta nu este o cerință strictă.

Bebelușii se adaptează foarte bine la cât trebuie și când trebuie să bea. Și în acest caz, un bebeluș bea mai mult lapte decât celălalt. În cazul alăptării la san, este mai greu să estimați cât va bea un copil, însă scutecele pline reprezintă un bun indiciu dacă copilul este suficient de hidratat. Fiți atenți la un comportament plictisit, o gură uscată sau lipsa de lacrimi când plânge. Citeste Nu da apa si ceai bebelusului pana la 6 luni - iata de ce

Hidratarea la copiii cu vârsta de cel mult 4 ani

Copiilor mai mari li se aplică aceași regulă privind greutatea. Potrivit pediatrilor, astfel: 1 litru de apă pentru primele 10 kg, plus 50 ml pentru fiecare kilogram care vine extra. Dacă copilul cântareste 15 kg, înseamnă că necesitatea este de 1,25 litri pe zi. Asta înseamnă aproximativ 5 pâna la 6 pahare pe zi - include cele 2 pahare de lapte zilnice care sunt recomandate pâna la patru ani.

Hidratarea la copiii de peste 4 ani

Potrivit Centrului de Nutriție din Olanda, dupa vârsta de 4 ani, copiii trebuie să bea aproximativ 1 pâna la 1,5 litri de lichid pe zi. Pentru copiii de pâna la 8 ani, sfatul este ca 300 ml din această cantitate de lichid ar trebui să fie un produs din lapte. Pentru copiii între 9 și 13 ani, aceasta trebuie să fie de 450 ml.

Laptele este deosebit de important datorită calciului și vitaminelor B2 și B12 - necesare pentru sănătatea oaselor și metabolismul. Pentru toate vârstele, este întotdeauna indicat să se consume lichid suplimentar pe vreme caldă. Aceasta poate fi, de asemenea, sub formă de fructe cu un conținut mare de lichid, cum ar fi pepene verde sau portocale.

17 retete de gustari sanatoase pentru copii

A inceput sezonul plimbarilor in parc si nu numai. Ce facem cand plecam de acasa cu toddlerii sau cu bebelusii chiar, ce le dam sa manance, ce fel de gustari sunt ideal de facut dar sa fie si sanatoase, nu doar satioase? Desprecopii va vine in ajutor cu 17 retete de gustari pentru cei mici si mai marisori, atat "dulci" cat si "sarate" daca le putem spuen asa. Spor la gatit si papat