Factori care scad imunitatea când avem atât de multă nevoie să fim puternici - ia aminte la aceste sfaturi
Factori care scad imunitatea când avem atât de multă nevoie să fim puternici - ia aminte la aceste sfaturi
Imunitatea este atat de importanta pentru a ne proteja de virusuri, bacterii sau inflamatii ... Iar ceea ce facem zilnic ar putea să ne pună sistemul imunitar în pericol.
Nu doar lucrurile despre care știm cu toții pot provoca probleme - cum ar fi lipsa de mișcare sau somn: alți factori neașteptați ar putea să ne saboteze, de asemenea, imunitatea.
- vei citi:
Imunitatea și gătitul cu omega-6
Virușii tind să se reproducă mai bine la o temperatură mai rece
Prima linie de apărare a organismului împotriva unei infecții este febra
Imunitatea și hrana procesată
Imunitatea și gătitul cu omega-6
Uleiurile din semințe bogate în grăsimi omega-6 - cum ar fi uleiul de soia, porumb, șofrănel și semințe de bumbac - sunt extrem de sensibile la ceea ce este cunoscut sub numele de daune oxidative atunci când le încălzim.
Consumul excesiv al acestor uleiuri poate duce la inflamație și poate chiar diminua nivelurile benefice de omega-3 din organism, care au funcții antiinflamatorii importante, în special în timpul infecțiilor.
Uleiul de măsline extravirgin este mult mai stabil deoarece conține polifenoli, compuși care îl protejează de oxidare atunci când este încălzit.
Virusurile tind să se reproducă mai bine la o temperatură mai rece
Virusurile tind să se reproducă mai bine în clima rece și asta include și părți mai reci ale corpului. Acesta este motivul pentru care multe virusuri se propagă inițial în cavitatea nazală și pasajele sinusale, care tind să fie zone mai reci ale corpului nostru.
Așadar, creșterea temperaturii corpului poate fi o modalitate excelentă de a sprijini sistemul imunitar - de exemplu: o saună sau creșterea temperaturii corpului prin alte moduri, cum ar fi exercițiul fizic.
Prima linie de apărare a organismului împotriva unei infecții este febra
Când intrăm într-o saună sau facem efort fizic până la punctul de a ne crește propria temperatură internă a corpului, imităm beneficiile care apar cu febra. Creșterea temperaturii corpului eliberează proteine de șoc termic, care au diferite beneficii antivirale.
Intrarea într-o saună de mai multe ori pe săptămână a fost chiar asociată cu un risc mai mic de infecții virale, inclusiv răceala obișnuită, gripa și chiar pneumonia.
Citeste Tratamentul febrei: Ghid rapid pentru tratarea febrei la adulti si copii
Imunitatea și hrana procesată
Alimentele procesate reprezintă un procent tot mai mare din alimentatia noastră. Acestea conțin adesea conservanți artificiali, îndulcitori și grăsimi adăugate care, atunci când sunt combinate, se pot transforma rapid în kilograme extra.
Un consum excesiv de alimente procesate este asociat cu un risc crescut de obezitate și sindrom metabolic, două afecțiuni care pun oamenii la un risc crescut de Covid-19, de asemenea.
Reducerea consumului de alimente rafinate și consumul de alimente integrale este o modalitate excelentă de a ne îmbunătăți sănătatea metabolică (de exemplu, nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială etc.) și sănătatea imună.
Alimentele bogate în nutrienți care susțin imunitatea includ carne de la vite hrănite cu iarbă, ouă, somon sălbatic, spanac, nuci, ardei, portocale și ciocolată neagră.
► Citeste si Vitamina D este esentiala pentru sanatate - iata cum putem obtine mai multa vitamina D de la soare
Verifica ultimele stiri despre coronavirus in Romania pe topicurile de discutii
Coronavirusul este și in Ro
Ce facem în situații de criză - COVID 2019
► Citeste si Coronavirusul si sarcina. Sfaturi importante pentru gravidute si intreaga familie de la medicul ginecolog
Despre CORONAVIRUS ai putea sa mai citesti si
Coronavirusul si gripa - asemanari si diferente
Sunt mama si medic de familie iar planul meu de a trece prin pandemia de coronavirus este acesta
Coronavirusul si copiii - patru masuri esentiale pentru a-i proteja. Sfaturi de la UNICEF
Ce este coronavirus, virusul al carui focar a inceput in China si cum ne putem feri
Protejeaza-te impotriva coronavirusului cu un simplu pas
Probabil ca acest mit exista datorita faptului ca alcoolul te poate ajuta sa adormi, insa, o data ce a patruns in organism, alcoolul produce tulburari ale somnului, somn agitat sau te poate face sa te trezesti mai devreme. Iata totul despre insomnie: Mituri si Realitati.
Femina intim
Intre noi femeile. Cosmetice, diete, tampoane, dileme intime.
redactor: redactor DC - Toate drepturile rezervate desprecopii.com (c) 2020
Ce sentimente ti-a produs acest articol?
Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!
Scrie un comentariu
Ai o întrebare pentru alte mămici?
ÎNTREABĂ AICI la rubrica de întrebări SAU pe FORUMUL DESPRECOPII