De ce să bem în această vară ceai cu gheață - beneficii și o rețetă rapidă

TEMA: Alimentatia sanatoasa a familiei | 0 | 10/6/2021

De ce sa bem in această vara ceai cu gheata - beneficii si o reteta rapida

După apă, ceaiul este cea mai consumată băutură din lume.

Din punct de vedere al sănătății, aceasta este o veste excelentă, deoarece ceaiul - fie fierbinte, rece, negru, verde, alb, oolong sau fermentat - a fost legat de nenumărate beneficii pentru sănătate. Fie că ești un băutor de ceai de lungă durată sau cauți să-ți convertești dependența de cafea, credem că vei găsi aceste avantaje semnificative pentru sănătate.

vei citi:
Ceaiul este bun pentru sanatatea inimii
Ceaiul are antioxidanți
Ceaiul ajută la vigilenţă
Ceaiul ajută la protecția pielii
Ceaiul ajută la pierdere în greutate
Ceaiul ajută la scăderea riscului de demență
Cum se face ceaiul cu gheață?

Ceaiul este bun pentru sanatatea inimii

De ani de zile, cercetările au demonstrat că ceaiul este asociat cu o sănătate cardiovasculară îmbunătățită: a fost legat de un risc redus de hipertensiune, accident vascular cerebral și întărirea arterelor. Alte studii au arătat că ceaiul poate ajuta la susținerea fluxului și circulației sanguine sănătoase, îmbunătățind funcția vaselor de sânge și contribuind la controlul coagulării sângelui, pe lângă îmbunătățirea nivelului de colesterol.

Ceaiul are antioxidanți

Există mai mult de 3.000 de studii publicate care evaluează rolul pe care-l au antioxidanții și compușii din ceai, cum ar fi galatul epigalocatechinic laudat (denumit în mod obișnuit EGCG), ce ar putea juca un rol în reducerea riscului diferitelor tipuri de cancer. Un studiu a constatat, de fapt, că femeile care au băut două sau mai multe căni de ceai verde sau negru pe zi au avut un risc redus cu 46% de cancer ovarian în comparație cu cele care nu beau ceai. Cercetările arată, de asemenea, că ceaiul ajută la reducerea daunelor provocate de radicalii liberi, la inhibarea creșterii necontrolate a celulelor și la stimularea sistemului nostru imunitar.

Ceaiul ajută la vigilenţă

Și nu doar pentru că are cofeină! Studii recente au asociat doi compuși din ceai, L-teanina și cofeina, cu beneficiile cognitive pentru sănătate. Aminoacidul L-teanină, în special, s-a dovedit că afectează direct zonele creierului care controlează atenția și capacitatea de a rezolva probleme complexe. Consumul de ceai probabil va îmbunătăți claritatea mentală, starea de spirit și performanța la locul de muncă.

Ceaiul ajută la protecția pielii

Consumul de polifenoli din ceai verde (acei antioxidanți minunați) a fost legat de protecția sporită a pielii împotriva razelor UV și de o elasticitate îmbunătățită. Acest lucru se datorează în parte faptului că ceaiul ne stimulează fluxul sanguin și livrarea de oxigen către piele.

Ceaiul ajută la pierdere în greutate

Consumul de ceai este asociat cu o greutate mai mică - studiile au arătat de fapt că cei care beau ceai tind să aibă o circumferință a taliei inferioară și IMC mai mic. Cercetările timpurii pe modele animale sugerează că atât ceaiul negru, cât și polifenolii din ceaiul verde pot avea impact asupra microbiomului intestinal pentru a favoriza și pierderea în greutate.

Ceaiul ajută la scăderea riscului de demență

Potrivit unor cercetări cuprinzătoare efectuate în Japonia, consumul de ceai verde poate ajuta la evitarea demenței mai târziu în viață.

Cum se face ceaiul cu gheață?

Acum, că suntem motivați să începem a savura un ceai cu gheață, fiind vară, iată modul adecvat de a prepara o cantitate mare de ceai concentrat pentru a face ceai cu gheață:

Pune la fiert un litru de apă proaspătă, rece, filtrată, într-un ceainic.
Ia-l de pe foc după ce a dat un clocot și adaugă 8-10 plicuri de ceai pe litru.
Se lasă să se absoarbă timp de trei până la cinci minute și se toarnă peste cuburi de gheață.
Pentru servire, toarnă într-un pahar înalt umplut cu gheață, bucăți de fructe proaspete și suc de lămâie, miere, lapte sau condimente/ierburi (ex. mentă), după cum preferi.

Cura salvatoare de slabire si 10 greseli pe care le facem cand vrem rezultate rapide

O cura salvatoare si inaltatoare de slabire ... pare idea cea mai buna dupa o iarna geroasa, dupa o primavara foarte capricioasa, dupa stres, dupa nastere sau dupa o criza de personalitate. Nu incercati sa dati jos intr-o luna kilogramele depuse timp de un an. Nu veti reusi decat sa slabiti oganismul si sa recapatati rapid aceste kilograme de indata ce reveniti la excesele alimentare de dinainte.

Mai bine incercati sa slabiti treptat si sa va schimbati obiceiurile alimentare. Iata 10 greseli pe care le facem cand vrem rezutate rapide...