Lipsa de fier in timpul sarcinii provoacă anemie - iată care sunt riscurile și cum se tratează

TEMA: Alimentatia in timpul sarcinii | 0 | 15/5/2023

Lipsa de fier in timpul sarcinii provoaca anemie - iata care sunt riscurile si cum se trateaza

Lipsa de fier (deficiență de fier) provoacă anemie. Corpul folosește fierul pentru a face hemoglobină, o proteină din globulele roșii care transportă oxigen la țesuturi. În timpul sarcinii, aveți nevoie de dublul cantității de fier de care au nevoie femeile care nu sunt însărcinate.

→ Dacă ești insarcinată, iată care sunt factorii de risc, simptomele și ce poti face pentru a trata anemia in timpul sarcinii.

veti citi
Lipsa de fier (deficienta de fier) in sarcina
Gravidele au un risc mai mare de deficit de fier (anemie)
Cum afectează anemia cu deficit de fier în timpul sarcinii fatul din burtica?
Semnele și simptomele de anemie includ:
Cum poate fi prevenită și tratată anemia cu deficit de fier în timpul sarcinii?
Patru pasi pentru evitarea anemiei in timpul sarcinii

Lipsa de fier (deficienta de fier) in sarcina

Lipsa de fier (deficienta de fier) provoaca anemie. Anemia cu deficit de fier în timpul sarcinii te poate face să te simți slabita si obosita. Iata care sunt factorii de risc, simptomele și ce poti face pentru a trata anemia in timpul sarcinii.

Gravidele au un risc mai mare de deficit de fier (anemie)

Dacă esti gravidă, ai un risc crescut de anemie cu deficit de fier, o afecțiune în care nu ai suficiente globule roșii sănătoase pentru a transporta oxigen adecvat țesuturilor corpului.

Corpul tău folosește fierul pentru a face hemoglobină, o proteină din globulele roșii care transportă oxigen la țesuturi. În timpul sarcinii, aveți nevoie de dublul cantității de fier de care au nevoie femeile care nu sunt însărcinate. Corpul tău are nevoie de acest fier pentru a face mai mult sânge pentru a furniza oxigen copilului tău. Dacă nu aveți suficiente depozite de fier sau aveți suficient fier în timpul sarcinii, puteți dezvolta anemie cu deficit de fier.

La 20 de saptamani de sarcina, rezerva de fier a organismului (cea pe care ati economisit-o datorita absentei menstruatiilor) este aproape terminata chiar in momentul in care bebelusul aflat in crestere are mai mare nevoie de noi globule rosii. Acest lucru va expune riscului de anemie, ceea ce inseamna un nivel scazut de fier. Desi toate femeile insarcinate sunt expuse riscului de anemie, cele care au avut sarcini recente, poarta mai multi fetusi, sau au fost subnutrite in orice perioada din timpul sarcinii au un risc si mai mare de a face anemie.

Cum afectează anemia cu deficit de fier în timpul sarcinii fatul din burtica?

Anemia severă în timpul sarcinii crește riscul de naștere prematură, având un copil cu greutate mică la naștere și depresie postpartum. Unele studii arată, de asemenea, un risc crescut de deces la sugar imediat înainte sau după naștere.

Care sunt factorii de risc pentru anemia cu deficit de fier în timpul sarcinii?

Ai un risc crescut de a dezvolta anemie în timpul sarcinii dacă:

- Ai două sarcini la mica distanta
- Esti însărcinata cu mai mult de un copil
- Ai avut greturi si multa voma
- Nu mananci suficiente alimente care contin fier
- Ai avut flux mare de sange in timpul menstruatiilor dinaintea sarcinii
- Ai antecedente de anemie înainte de sarcină

Semnele și simptomele de anemie includ:

Oboseală
Slăbiciune
Pielea palidă sau gălbuie
Bătăi neregulate ale inimii
Respirație scurta
Amețeli
Dureri în piept
Mâinile și picioarele reci
Durere de cap

Rețineți, totuși, că simptomele de anemie sunt deseori similare cu cele generale ale sarcinii. Indiferent dacă aveți sau nu simptome, veți face analize de sânge pentru a analiza anemia în timpul sarcinii. Dacă sunteți îngrijorat de nivelul dvs. de oboseală sau de orice alte simptome, discutați cu furnizorul de servicii medicale.

Cum poate fi prevenită și tratată anemia cu deficit de fier în timpul sarcinii?

Vitaminele prenatale conțin de obicei fier. Luând o vitamină prenatală care conține fier poate ajuta la prevenirea și tratarea anemiei cu deficit de fier în timpul sarcinii. În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate recomanda un supliment de fier separat. În timpul sarcinii, ai nevoie de 27 de miligrame de fier pe zi.

O alimentație bună poate preveni și anemia cu deficit de fier în timpul sarcinii. Sursele dietetice de fier includ carnea roșie slabă, păsările de curte și peștele. Alte opțiuni includ cereale de mic dejun fortificate cu fier, suc de prune, fasole uscată și mazăre.

Mâncând sănătos și variat, practic obțineți suficient fier. Alimente care conțin mult fier:

alimente fier

Fierul din produsele animale, cum ar fi carnea, este absorbit cel mai ușor. Pentru a îmbunătăți absorbția fierului din sursele de plante și suplimente, împerechează-le cu un aliment sau o băutură bogată în vitamina C - cum ar fi sucul de portocale, sucul de roșii sau căpșunile. Dacă luați suplimente de fier cu suc de portocale, evitați soiul fortificat cu calciu. Deși calciul este un nutrient esențial în timpul sarcinii, calciul poate scădea absorbția fierului.

Patru pasi pentru evitarea anemiei in timpul sarcinii

Pasul 1: Luati un supliment de fier.
Desi exista o multime de moduri in care puteti obtine fierul continut de alimentele pe care le mancati este bine ca intotdeauna sa aveti o asigurare in plus atunci cand vine vorba despre acest nutrient vital. Daca luati 30-50 mg de supliment de fier in timpul crucialei a doua jumatati a sarcinii, puteti fi sigura ca obtineti ceea ce dumneavoastra si copilul dumneavoastra aveti nevoie. (Mai ales daca medicul observa ca aveti un nivel de fier scazut, va poate recomanda o doza mai ridicata de supliment.)

Citeste Suplimentele de fier in timpul sarcinii: cand sunt necesare, cat si de ce

Amintiti-va ca acest supliment trebuie luat in afara vitaminelor prenatale. Aveti grija sa discutati cu medicul despre cel mai bun moment al zilei in care sa luati suplimentul astfel incat sa nu afectati stomacul; exista diferite tipuri de suplimente de fier pe care le puteti lua (unele sunt cu eliberare lenta) in cazul in care suplimentul pe care il luati va deranjeaza la stomac intr-un fel sau altul.

Pasul 2: Mancati spanac!
Popeye isi umplea gura cu el si asa ar trebui sa faceti si dumneavoastra. Daca spanacul nu va place in mod deosebit (insa este bine sa nu va ganditi numai la spanac conservat puteti manca spanacul proaspat ca ingredient al unei salate cu capsuni, cu foile sub peste copt sau carne la gratar, ori sauté cu paste si branza), sunt multe alte alimente bogate in fier pe care le puteti manca, precum carnea slaba de vita, carnea de rata, sardinele, moluste coapte, stridii, midii si creveti, fasole uscata si alte plante inrudite, soia si alte produse din soia, tarate de ovaz, orz, fructe uscate, anghinare de Ierusalim si alge.

Pasul 3: Mentineti consumul de cafeina la un nivel scazut.
Cafeina va poate inviora, insa anuleaza efectele fierului. Daca spalati friptura bogata in fier intr-un pahar de cola (sau castronul de salata intr-o cafea), reduceti cantitatea de fier care ajunge in corp.

Pasul 4: Lasati vitamina C sa lucreze pentru dumneavoastra.
Vitamina C este cel mai bun prieten al fierului fiindca se stie bine ca imbunatateste absorbtia fierului. Deci beti un pahar de limonada cu suplimentul de fier, adaugati niste ardei gras la creveti, sau niste capsuni proaspete la cerealele din tarate de ovaz

Alimentatia in timpul sarcinii

Alimente de evitat in timpul sarcinii
Dietele fara carbohidrati, sunt sigure in timpul sarcinii?
Cafeaua si sarcina
Sarcina si suplimentele de vitamine prenatale
Plante interzise & nerecomandate in timpul sarcinii
Sarcina si vitamina B12
Vitamina A si sarcina
Poftele in timpul sarcinii
Ceaiul verde si sarcina
Soia si sarcina
Ceaiurile si sarcina
Antibioticele si sarcina

Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

Jurnal de sarcina si Geanta Bebelusului

Scrieti despre ce ati simtit si trait in acea zi pe JURNAL DE SARCINA. In afara ca este un mod minunat de a va aranja si ordona gandurile, ele vor ramane inregistrate pentru mai tarziu. Va fi reconfortant sa le cititi la implinerea unui anisor de viata a puiului dvs, sau chiar cand va sarbatori majoratul.