Pregătirea pentru naștere: GHID. Începe cu aceste 7 sfaturi

Pregatirea pentru nastere - ghid

Vrei sa te pregatesti pentru travaliu si nastere? Ti-am pregatit un ghid cu informatii dar vom incepe mai intai cu 7 sfaturi.

Vrei sa te pregatesti pentru travaliu si nastere? Ti-am pregatit un ghid cu informatii dar vom incepe mai intai cu 7 sfaturi

Există multe lucruri pe care le poti face pentru a te pregati pentru ziua cea mare - cea in care vine copilulasul tau pe lume - in cadrul unei experiențe pe care ti-o doresti cu siguranta  - rapida, ușoară și pozitivă. Informatiile te vor ajuta, pentru ca stiind cat mai mult - vei intelege anumite stadii prin care vei trece, dar este la fel de adevarat ca dorinta de avea o nastere si un travaliu perfect  iti poate crea o anxietate suplimentară – și adesea, inutilă.

Poate fi copleșitor să te pregătești pentru travaliu și naștere, există atât de multe liste de verificare și sugestii - dar există modalități reale de a simplifica procesul, de a-ti îmbunătăți experiența de naștere și de a petrece mai mult timp bucurându-te de sarcină.

Deci, care sunt elementele esențiale care vor avea cel mai semnificativ impact in pregatirea ta pentru nastere? Iată ce poți face pentru a-ți pregăti corpul și mintea să nască fără a te stresa...si infricosa.

⇒ Informeaza-te dar nu te speria - 4 sfaturi

1. Cunoașterea este cheia pentru luarea unor decizii informate în timpul sarcinii și nașterii. Dar prea multe informații ar putea să te sperie. Pentru a atinge un echilibru sănătos, cei mai mulți experți recomandă femeilor insarcinate să urmeze un curs de naștere predat de o asistentă medicală autorizată sau de un educator de naștere autorizat. (Dacă ai un partener, ar trebui să vină și ei.)

Scopul ar trebui să fie să înveți elementele de bază ale procesului de travaliu, inclusiv cum să știi când este timpul să ajungi la spital sau la maternitate.

2. Este de asemenea util să știi ce intervenții poti avea în timpul travaliului, astfel încât să poti participa la luarea deciziilor pentru a promova o experiență pozitivă de naștere. Traim intr-o epoca a informatiei - trebuie sa stii ce inseamna o nastere vaginala, care sunt motivele pentru o nastere prin cezariana, ce riscuri poate avea o nastere prin cezariana, ce este epidurala sau o epiziotomie...

Este super in regula sa iti doresti sa suferi cat mai putina durere in timpul nasterii insa durerea nasterii este de preferat unor complicatii sau unei recuperari dificile dupa nastere...Citeste pe Desprecopii articole scrise de medici si evita sfaturile ne-avizate de pe grupurile de Facebook.

3. Alege un subiect sau o neclaritate pentru fiecare vizită pe care o faci la medicul tau si discuta cu el.

4. Alege cu atenție echipa de nastere și locul de naștere. Nașterea este o experiență complexa insa poate fi si dificila, complicată și emoționantă. Este important să te asiguri ca esti înconjurata de oameni în care ai încredere și că te afli într-un loc în care te  simți confortabil. 

⇒ 5. Fa o prioritate din miscare zilnica

Exercițiile zilnice moderate si mersul pe jos te pot ajuta sa te simti in forma în timpul sarcinii și al travaliului. Vei dormi mai bine, te veți simți mai puțin anxioasa și te vei ingrasa mai putin.

Deci ce ar trebui să faci? Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune antrenamente existente - și o puteți face chiar până în ziua Z. O plimbare de 30 de minute pe zi ajută la menținerea corpului în formă și eliberează stresul. In plus un studiu recent efectuat in Marea Brianie a concluzionat că mersul regulat pe jos în timpul sarcinii poate reduce riscul de complicații precum diabetul gestațional, preeclampsia, greutatea mică la naștere, macrosomia, hipoglicemia și anomaliile congenitale.



Activitatea aerobă regulată ar putea reduce, de asemenea, aproape o oră din timpul de muncă, a descoperit un studiu. Studiul a mai arătat că persoanele care au făcut exerciții fizice regulat în timpul sarcinii au fost mai puțin probabil să folosească o epidurală în timpul travaliului. 

⇒ 6. Pregătește-ți mintea si practica sarcina spirituala

Dacă există un timp mai perfect pentru a-ti pregati mintea .. acum este acel moment. Mediteaza, ia-ti timp pentru a te gandi, a reflecta, a te ruga... Meditatia si rugaciunile te vor ajuta sa iti gestionezi fricile, temerile, simptomele depresiei prenatale și postpartum.

Citeste despre sarcina spirituala aici

⇒ 7. Nu te concentra prea mult pe ce spun alte mămici pe Facebook

Poti citi multe ineptii pe grupurile de Facebook - de la sfaturi despre ce sa mananci ca sa nasti peste 10 minute, sfaturi idioate, sfaturi depasite, sfaturi iresponsabile...Povesti de nastere oripilante... si imposibil de explicat ... care iti vor crea spaima...

Asta nu înseamnă că nu merită citit insă.... nu crede chiar tot. Iti recomandam doua surse de suport  - forumul Desprecopii, populat cu mamici inteligente - si grupurile nostre de Facebook: Gravide la prima sarcina si Babyland. Acolo incercam sa moderam si sa eliminam- pe cat putem - hartuiala si ineptiile.

Asadar, iti uram o nastere usoara si un bebe sanatos. In continuare - citeste informatii la obiect - referitoare la PREGATIREA PENTRU NASTERE.

Pregatirea pentru nastere: GHID. Incepe cu aceste 7 sfaturi | Articole

Viitoarele mămici din România aleg tot mai des să nască la o clinică privată. Confortul, condițiile de igienă și siguranța sunt doar câteva...

Nașterea este un moment cheie, un moment special, care se traduce simplu, printr-un singur cuvânt: viață! Este momentul în care tu îți cunoști cu...

Exercițiile Kegel, cunoscute și sub denumirea de exerciții pentru întărirea mușchilor pelvieni, sunt benefice pentru întărirea mușchilor care susțin...

În săptămânile dinaintea nașterii bebelușului, vei începe să observi anumite modificări subtile ale corpului tău, care se pregătește...

Masajul perineal în timpul sarcinii este o practică recomandată pentru pregătirea zonei perineului pentru momentul nașterii. Această tehnică constă în...

În mod normal, o sarcină durează în medie 40 de săptămâni. Probabil știi deja că data nașterii se stabilește în funcție de data...

Este ceva obișnuit pentru o femeie însărcinată să fie oprită pe stradă, în lift sau în magazin de alte femei, cu cuvintele: "Când eram eu...

Bagajul pentru maternitate - sau geanta pentru maternitate trebuie să fie pregătită și pusă lângă ușă - cu câteva săptămâni...

Se poate declanșa travaliul de naștere? Ei bine, din povestirile multor mămici - există metode naturale care pot stimula declanșarea travaliului - atunci când...

Pe măsură ce se apropie data nașterii bebelușului, ia în considerare realizarea unei liste de verificare a sarcinilor de care trebuie să ai grijă înainte de...

In ultimele săptamani de sarcină - pregatește-ti bebele in cea mai buna pozitie de naștere. • Iata 4 exercitii care il pot ajuta pe bebe sa se pozitioneze cel mai bine pentru...

Bagajul pentru spital trebuie să fie pregătit din timp - chiar din săptămâna 30 de sarcină. După ce ne-am dumirit cum stă treaba cu lista celor necesare pentru...

Am citit deseori pe forumul Desprecopii despre frica de nastere a gravidelor. Si mi-am amintit ca si eu am avut o frica imensa de nastere dar in acel moment am fost curajoasa ... pentru ca asa te face...

In curand voi naste. Cum sa evit epiziotomia sau ruptura?Epiziotomia este o procedură medicală în care se efectuează o tăietură controlată în mușchii...

Pregătirea pentru naștere poate fi descurajantă și copleșitoare, în același timp fiind incredibil de interesantă. Multe femei intră în...

Exercițiile Lamaze reprezintă o metodă populară de pregătire pentru naștere, dezvoltată de medicul francez Ferdinand Lamaze în anii 1950. Aceste exerciții...

Contracțiile false numite sunt cunoscute sub numele de contracții Braxton-Hicks. Ele sunt de obicei mai puțin dureroase decât cele adevărate - care anunță...

În contextul în care anul 2022 a atins înca o dată recordul negativ, cu cele mai puține nașteri din ultimul secol în România, datele celui mai recent...

Există nașteri ideale? Da există insă in general, multe graviduțe sunt terorizate de frica și anxietate, legate de momentul concret al nașterii. Cum va fi? Va fi...

O specialista in Yoga ne explica pe larg importanta respiratiei si a tehnicilor speciale yoga pentru usurarea nasterii. Daca esti insarcinata si nu esti inca o yoghina (femeie care studiaza sau...

Pagini:

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️