Pregătirea pentru naștere: GHID. Începe cu aceste 7 sfaturi

Pregatirea pentru nastere - ghid

Vrei sa te pregatesti pentru travaliu si nastere? Ti-am pregatit un ghid cu informatii dar vom incepe mai intai cu 7 sfaturi.

Vrei sa te pregatesti pentru travaliu si nastere? Ti-am pregatit un ghid cu informatii dar vom incepe mai intai cu 7 sfaturi

Există multe lucruri pe care le poti face pentru a te pregati pentru ziua cea mare - cea in care vine copilulasul tau pe lume - in cadrul unei experiențe pe care ti-o doresti cu siguranta  - rapida, ușoară și pozitivă. Informatiile te vor ajuta, pentru ca stiind cat mai mult - vei intelege anumite stadii prin care vei trece, dar este la fel de adevarat ca dorinta de avea o nastere si un travaliu perfect  iti poate crea o anxietate suplimentară – și adesea, inutilă.

Poate fi copleșitor să te pregătești pentru travaliu și naștere, există atât de multe liste de verificare și sugestii - dar există modalități reale de a simplifica procesul, de a-ti îmbunătăți experiența de naștere și de a petrece mai mult timp bucurându-te de sarcină.

Deci, care sunt elementele esențiale care vor avea cel mai semnificativ impact in pregatirea ta pentru nastere? Iată ce poți face pentru a-ți pregăti corpul și mintea să nască fără a te stresa...si infricosa.

⇒ Informeaza-te dar nu te speria - 4 sfaturi

1. Cunoașterea este cheia pentru luarea unor decizii informate în timpul sarcinii și nașterii. Dar prea multe informații ar putea să te sperie. Pentru a atinge un echilibru sănătos, cei mai mulți experți recomandă femeilor insarcinate să urmeze un curs de naștere predat de o asistentă medicală autorizată sau de un educator de naștere autorizat. (Dacă ai un partener, ar trebui să vină și ei.)

Scopul ar trebui să fie să înveți elementele de bază ale procesului de travaliu, inclusiv cum să știi când este timpul să ajungi la spital sau la maternitate.

2. Este de asemenea util să știi ce intervenții poti avea în timpul travaliului, astfel încât să poti participa la luarea deciziilor pentru a promova o experiență pozitivă de naștere. Traim intr-o epoca a informatiei - trebuie sa stii ce inseamna o nastere vaginala, care sunt motivele pentru o nastere prin cezariana, ce riscuri poate avea o nastere prin cezariana, ce este epidurala sau o epiziotomie...

Este super in regula sa iti doresti sa suferi cat mai putina durere in timpul nasterii insa durerea nasterii este de preferat unor complicatii sau unei recuperari dificile dupa nastere...Citeste pe Desprecopii articole scrise de medici si evita sfaturile ne-avizate de pe grupurile de Facebook.

3. Alege un subiect sau o neclaritate pentru fiecare vizită pe care o faci la medicul tau si discuta cu el.

4. Alege cu atenție echipa de nastere și locul de naștere. Nașterea este o experiență complexa insa poate fi si dificila, complicată și emoționantă. Este important să te asiguri ca esti înconjurata de oameni în care ai încredere și că te afli într-un loc în care te  simți confortabil. 

⇒ 5. Fa o prioritate din miscare zilnica

Exercițiile zilnice moderate si mersul pe jos te pot ajuta sa te simti in forma în timpul sarcinii și al travaliului. Vei dormi mai bine, te veți simți mai puțin anxioasa și te vei ingrasa mai putin.

Deci ce ar trebui să faci? Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune antrenamente existente - și o puteți face chiar până în ziua Z. O plimbare de 30 de minute pe zi ajută la menținerea corpului în formă și eliberează stresul. In plus un studiu recent efectuat in Marea Brianie a concluzionat că mersul regulat pe jos în timpul sarcinii poate reduce riscul de complicații precum diabetul gestațional, preeclampsia, greutatea mică la naștere, macrosomia, hipoglicemia și anomaliile congenitale.



Activitatea aerobă regulată ar putea reduce, de asemenea, aproape o oră din timpul de muncă, a descoperit un studiu. Studiul a mai arătat că persoanele care au făcut exerciții fizice regulat în timpul sarcinii au fost mai puțin probabil să folosească o epidurală în timpul travaliului. 

⇒ 6. Pregătește-ți mintea si practica sarcina spirituala

Dacă există un timp mai perfect pentru a-ti pregati mintea .. acum este acel moment. Mediteaza, ia-ti timp pentru a te gandi, a reflecta, a te ruga... Meditatia si rugaciunile te vor ajuta sa iti gestionezi fricile, temerile, simptomele depresiei prenatale și postpartum.

Citeste despre sarcina spirituala aici

⇒ 7. Nu te concentra prea mult pe ce spun alte mămici pe Facebook

Poti citi multe ineptii pe grupurile de Facebook - de la sfaturi despre ce sa mananci ca sa nasti peste 10 minute, sfaturi idioate, sfaturi depasite, sfaturi iresponsabile...Povesti de nastere oripilante... si imposibil de explicat ... care iti vor crea spaima...

Asta nu înseamnă că nu merită citit insă.... nu crede chiar tot. Iti recomandam doua surse de suport  - forumul Desprecopii, populat cu mamici inteligente - si grupurile nostre de Facebook: Gravide la prima sarcina si Babyland. Acolo incercam sa moderam si sa eliminam- pe cat putem - hartuiala si ineptiile.

Asadar, iti uram o nastere usoara si un bebe sanatos. In continuare - citeste informatii la obiect - referitoare la PREGATIREA PENTRU NASTERE.

Pregatirea pentru nastere: GHID. Incepe cu aceste 7 sfaturi | Articole

Cum va arăta nașterea și perioada de maternitate acum, când îngrijirea nașterii este sub presiune, din cauza virusului corona și infecția este un risc real?...

Exercitiile Lamaze pot ajuta o graviduta sa isi descopere instinctul pe care il are deja, acela de a da viata. In timpul cursurilor gravida invata tehnici simple de a ajuta travaliul, inclusiv...

Oare cum ar suporta barbatii durerea contractiilor nasterii? Aceasta este o intrebare care - pe noi femeile - ne apasa de multe ori...Un ziarist olandez a facut acest experiment - s-a lasat conectat...

Nasterea unui copil este, cu siguranta, un moment unic in viata unei familii si fiecare parinte are dreptul sa celebreze acest eveniment cum doreste, astfel incat sa-l transforme intr-o amintire de...

Daca vei fi in curand tatic, e normal sa te gandesti cu frica si emotie la ziua nasterii copilului tau. Dar ... cei mai bine e sa fii relaxat: oricit de dificil poate parea sa va uitati la persoana...

O specialista in Yoga ne explica pe larg importanta respiratiei si a tehnicilor speciale yoga pentru usurarea nasterii. Daca esti insarcinata si nu esti inca o yoghina (femeie care studiaza sau...

In săptămanile dinaintea nașterii bebelușului, vei incepe să observi anumite modificari subtile ale corpului tău care se pregatește pentru travaliu. Acestea sunt...

Simulatorul virtual al nașterii este ultima invenție high-tech pentru viitoarele mămici. In ultimii ani evolutia rapida a tot ceea ce tine de domeniul IT si-a pus inevitabil amprenta...

Spre deosebire de contracțiile Braxton-Hicks, odată ce încep contracțiile de travaliu adevărate, acestea nu încetinesc sau nu se liniștesc prin măsuri...

Teama de nastere este in gandurile fiecarei femei insarcinate. Multe femei insarcinate se ingrijoreaza cu privire la durerea fizica ce insoteste travaliul si nasterea. Iar pentru cele la prima...

Ti-e frica de travaliu si nastere? Este perfect normal sa iti fie frica iar un sondaj pe Desprecopii.com a dovedit ca peste 80% dintre gravidute trec prin momente de anxietate cand se gandesc la ......

Exercitiile Kegel, numite si exercitii pentru antrenarea muschilor pelvieni, ajuta la intarirea muschilor care sustin uterul, vezica urinara si intestinele. Exercitiile Kegel ajuta, de asemenea, la...

Pentru fiecare parinte, venirea pe lume a unui copil inseamna bucurie, speranta si iubire impartasita neconditionat. Emotiile care insotesc toate momentele legate de venirea pe lume a unui bebelus...

Viitoarele mamici din Romania aleg tot mai des sa nasca la o clinica privata. Comfortul, conditiile de igiena si siguranta sunt doar cateva din motivele pentru care femeile aleg sa nasca la clinici...

Pagini:

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️