- veti citi:
Ce este acidul folic
Avantajele consumului de acid folic si doza recomandata de acid folic
Acidul folic in perioada sarcinii
Sursele de acid folic
Acidul folic este o cale simpla si sigura de a obtine beneficii pentru sanatate
Despre vitaminele esentiale pentru o sarcina sanatoasa
Despre acidul folic mai citeste
Alimentatia corecta in timpul sarcinii

Ce este acidul folic

Acidul folic este o forma a vitaminei B care ajuta la dezvoltarea si regenerarea celulelor obisnuite, fiind in special important in primele saptamani de dezvoltare a bebelusului din burtica. Ajuta la formarea corecta a creierului si maduvei spinarii, fara care exista un risc mai mare de pierdere a sarcinii, respectiv riscul de 1 la 1000 ca bebelusul sa aiba un defect de tub neural.

Defectele de tub neural se pot manifesta sub forma mai multor boli prezente la nastere, printre care spina bifida si anencefalia. Prima dintre ele, care inseamna in principiu maduva deschisa, poate duce in cazurile cele mai grave la paralizia picioarelor precum si la probleme de control al vezicii si intestinelor.

Anencefalia este o boala fatala cauzata de subdezvoltarea creierului si a craniului. Indicatorii primari de risc pentru defectele de tub neural sunt faptul ca ati avut sau nu deja o sarcina anterioara care a dus la defecte de tub neural si sau daca cineva din familie a avut defecte de tub neural. Cititi: Spina Bifida sau ruptura de coloana.

Avantajele consumului de acid folic si doza recomandata de acid folic

Orice-ar fi, sanatos sa fie. Acesta este de obicei raspunsul pe care il da o viitoare mama atunci cand o intrebati daca isi doreste o fata sau un baiat. Insa adesea femeile isi pun copiii in pericol in prima luna de sarcina fara ca macar sa-si dea seama. Motivul este ca multe femei nu inteleg importanta consumului regulat de acid folic inainte de sarcina si in timpul sarcinii, ca fara acest acid folic pun in pericol sanatatea copilului inca inainte de a-l concepe.

Desigur, fiecare mama doreste ce este mai bine pentru copilul ei, iar cu un minim de informare, putina precautie si pregatire, anumite probleme sau boli pot fi prevenite in mod eficient, sau cel putin pot fi reduse riscurile cu pana la 70% luand zilnic acid folic.

Adultii, femei si barbati laolalta, au de castigat de pe urma consumului de acid folic. Printre avantajele pe care le au persoanele care iau cantiteatea potrivita de acid folic se numara:

Diviziunea si functionarea corecta a celulelor
Formarea corecta a hemoglobinei
Risc redus de atacuri de inima
Protectie impotriva anumitor tipuri de cancer, cum sunt cel de colon si cel cervical
Prosibil risc redus al bolii Alzheimer
Pentru cele mai multe femei, doza recomandata pentru sanatatea zilnica si pregatirea pentru sarcina este de 400 micrograme pe zi.

Acidul folic in perioada sarcinii

Pentru cele mai multe femei, doza recomandata pentru sanatatea zilnica si pregatirea pentru sarcina este de 400 micrograme pe zi.

Dupa ce ramaneti insarcinata, doza trebuie sa creasca la cel putin 600 micrograme, totusi medicul poate recomanda 1000 micrograme, iar cele mai multe vitamine prenatale contin aceasta cantitate. Daca aveti unul dintre riscurile mentionate anterior pentru defecte de tub neural, ar fi bine sa luati chiar 4000 micrograme, adica o doza de pana la 10 ori mai mare decat cea recomandata in mod normal. Discutati cu medicul despre orice probleme potentiale si va medicul va stbili daca este necesar sa luati o doza mai mare.

Este important de stiut ca acidul folic este o vitamina solubila in apa, deci corpul va elimina automat orice cantitati in exces, ceea ce aproape ca exclude riscul unei supradoze, spre deosebire de vitamina A, de exemplu. Unul dintre pericolele mai putin cunoscute ale administrarii zilnice a acidului folic este potentialul de a masca un deficit de vitamina B, adesea prezent la vegetarieni, mai ales daca nu mancati sau beti lactate. In cazul in care considerati ca este posibil sa aveti un deficit de vitamina B, consultati medicul.

Sursele de acid folic

Forma particulara cunoscuta sub numele de acid folic este preparata de om, si este prezenta mai ales in pastilele cu acid folic, alaturi de alte concentrate zilnice continand multivitamine, si in alimentele care contin suplimente alimentare.

Versiunea naturala a acidului folic, folatii, este prezenta in anumite alimente, insa nu este la fel de usor sau eficient absorbita de organism. De aceea, este foarte recomandat sa luati zilnic versiunea sintetica. In SUA, exista reglementarea ca toate produsele pe baza de cereale care contin adaosuri alimentare, precum cerealele, painea si specialitatile de panificatie, pastele si orezul, sa aiba suplimente de acid folic. Unele contin chiar in proportie de 100% doza zilnica recomandata, deci este bine sa cititi informatiile referitoare la continut de pe produsele pe care le cumparati.Alimentele verzi contin in general folati, versiunea naturala a vitaminei.

Printre sursele excelente de folati se numara alimentele pe baza de cereale cu suplimente alimentare, deja mentionate, cerealele pentru micul dejun, lintea, fasolea si legumele inrudite cu ea, mazarea, ficatul de pui si cel de vita.

Sursele foarte bune de folati includ ovazul, asparagusul, spanacul, salata romana si fasolea lima (Phaseolus lunatus).
Printre sursele bune se numara broccoli, porumbul conservat, pastele si painea cu suplimente, varza de Bruxelles, sucul de portocale si fructele de avocado.

Acidul folic este o cale simpla si sigura de a obtine beneficii pentru sanatate

Totusi, multivitaminele raman metoda principala de a obtine doza de acid folic datorita celorlalte vitamine incluse. Nu uitati ca suplimentul de acid folic va fi automat eliminat din organism, deci nu trebuie sa ezitati sa luati multivitamine numai fiindca cerelele pe care le mancati la micul dejun au deja suplimente de acid folic reprezentand 100% din doza zilnica.

Retineti ca 50% din toate sarcinile sunt neplanificate, iar multe dintre ele trec neobservate timp de cel putin o luna, deci este de o importanta critica pentru orice femeie aflata la varsta la care poate ramane insarcinata sa se asigure ca-si ia regulat doza de acid folic, cu atat mai mult cu cat acest consum de acid folic are foarte putine efecte secundare sau deloc, deci consumul de acid folic este o cale simpla si sigura de a obtine o mare varietate de beneficii pentru sanatate!

Aici vei gasi un ghid complet despre ACIDUL FOLIC in perioada sarcinii.

Vitamina A si sarcina
Poftele in timpul sarcinii
Alimente de evitat in timpul sarcinii
Dietele fara carbohidrati  sunt sigure in timpul sarcinii?
Cafeaua si sarcina
Plante interzise & nerecomandate in timpul sarcinii
Sarcina si vitamina B12
Ceaiul verde si sarcina
Soia si sarcina
Ceaiurile si sarcina
Antibioticele si sarcina
Indulcitorii artificiali pot declansa nasterea prematura

> TOTUL DESPRE ALIMENTATIA IN SARCINA AICI

Descarca aplicatia totul despre Sarcina: Odiseea Sarcinii

Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina

Pentru in zilele noastre, telefonul este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Acesta este cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.

Te invităm să descarci această aplicație (pentru sistemele Android) AICI

Te invitam sa descarci aplicatia pentru IOS (Iphone sau tablete Mac) AICI 

ODISEEA SARCINII - COMUNITATEA BURTICILOR INTELIGENTE

Pe forumul specializat Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decit sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii

 autor: Desprecopii.com - Toate drepturile rezervate @  2019

✔️ Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share! Aceste informații le pot fi utile și altor mămici sau tătici. Îți mulțumim anticipat! ❣️