Care nuci sunt mai bune pentru tine?

Care nuci sunt mai bune pentru tine?

Care nuci sunt mai bune pentru tine?

  • Nucile si alunele sunt ambalate cu substante nutritive, dar care este cea mai sanatoasa alegere pentru fiecare din noi?  Haideti sa vedem:

Nucile si alunele sunt ambalate cu substante nutritive, dar care este cea mai sanatoasa alegere pentru fiecare din noi?  Haideti sa vedem:

Scaderea colesterolului: nucile
O dieta imbogatita cu nuci reduce colesterolul cu o medie de 0,3 puncte (de exemplu, 5.5 la 5.2 Mmol/l), in conformitate cu o revizuire a 13 studii care au implicat 365 de persoane. Ai nevoie de 30g nuci zilnic pentru a observa beneficiile intr-o luna.

Combaterea oboselii: alunele caju
Alunele caju au de doua ori concentratia de fier din carnea de vita tocata. Fierul ajuta la transportarea oxigenului in corp, iar lipsa acestui nutrient poate duce la oboseala extrema si lipsa concentrarii.

Lupta cu raceala si gripa: nucile pecan
Doar cinci nuci pecan contin in jurul valorii de 1/6 din doza zilnica recomandata de zinc, care este vitala pentru functionarea celulelor albe din sange, luptand cu bacteriile si virusii, inclusiv raceala si gripa.

Pierderea in greutate: arahidele
Grasimile, proteinele si fibrele din arahide va ajuta sa va simtiti plin mai mult timp si mai putin probabil sa fiti tentat de o gustare mai tarziu. Cercetarile de la Universitatea Harvard au constatat ca dietele moderate in grasime, care au inclus arahide si unt de arahide au fost mai usor de pastrat iar rezultatele pe placul celor care au dorit sa piarda in greutate.

Scaderea tensiunii arteriale: fisticul
Doi pumni de fistic decojit au mai mult potasiu decat o banana. Acesta va ajuta (ca parte a unei alimentatii sanatoase) la controlul tensiunii arteriale, potasiul atenuand efectele sarii.

Prevenirea cancerului: nucile de Brazilia
Sunt cea mai bogata sursa de seleniu, un nutrient care ajuta la protejarea celulelor. Nivelurile mai ridicate de seleniu au fost legate cu un risc redus de anumite tipuri de cancer (cum ar fi cel al vezicii urinare si de prostata). Doua nuci de Brazilia va ofera mai mult decat doza zilnica recomandata.

Lupta cu diabetul zaharat: migdalele
Bogate in fibre si fara carbohidrati, migdalele reduc indicele glicemic (rata la care zaharul va intra in fluxul sanguin). Ele sunt bogate in magneziu, care joaca un rol important in reglarea glicemiei.

Bune pentru sanatate: alune de padure
Alunele sunt bogate in grasimi mononesaturate si fac parte din cele mai bogate surse naturale de celule de protectie de vitamina E. In plus, alunele sunt bogate in fibre, calciu, magneziu, zinc, acid folic si biotina.

Forumuri recomandate la Supereva

 Super Sanatate >>

Sanatatea familiei (lucruri care ne privesc pe toti)

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Comunitatea Desprecopii

Toate Forumurile

Hai alaturi de noi!

Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti

intrebari

Intrebari si raspunsuri

Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o alta intrebare? Intreaba AICI specialistii Desprecopii.com si mii de mamici ce te pot ajuta!

intrebari

Hai pe Facebook aici

Grupuri de mamici si CONCURSURI exclusive

Forumuri Recomandate

Discutii generale pentru familie si parinti

Discutii generale pentru familie si parinti

LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.

PARENTING - sau despre meseria de parinte

PARENTING - sau despre meseria de parinte

Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte.

Concursuri la Desprecopii.com

Concursuri la Desprecopii.com

CONCURSURI si rezultatele concursurilor din comunitate. Intotdeauna ai ceva de castigat !

Check in - Prima data pe DC

Check in - Prima data pe DC

BINE AI VENIT! Noii veniti se pot prezenta aici, cei vechi sunt rugati sa ii indrume, in spiritul Comunitatii DC.

Desprecopii.com pe Youtube

Desprecopii YouTube

Desprecopii pe YouTube

Aboneaza-te la canalul nostru sau vizioneaza emisiunile desprecopii.com

Comentarii vizitatori

Citeste toate comentariile

Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie completate!

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII