Retete sanatoase si rapide pentru copii

Se pune un pahar de zahar la topit intr-o tava care merge la cuptor. Apoi se inclina tava dintr-o parte in alta si circular pentru a se unge cu zaharul caramelizat marginile....

Zarzavaturile curatate si spalate se dau pe razatoarea mare si se calesc in apa cu putin ulei pana se inmoaie putin, apoi adaugam carnea, se adauga apa, putina sare si piper si se continua fierberea....

Pentru inceput preparam grisul cu lapte astfel: Punem la fiert laptele cu 6 linguri de zahar si cu coaja de lamaie rasa....

Se taie castravetele si ardeii cubulete si se adauga toate ingredientele intr-un mixer/blender....

Intr-o tigaie se caleste in ulei de masline ceapa tocata marunt. Dupa ce s-a ingalbenit se adauga spanacul si se calesc impreuna inca 10 min....

Ouale se bat cu zaharul pana ce acesta din urma se topeste. Se adauga sarea, untul topit, iaurtul, praful de copt, faina si se amesteca bine....

Se pune apa pe foc cu untul si uleiul si sarea iar cand incepe primul clocot se trage de pe foc si se adauga faina dintr-o data, amestecand continuu. Se pune inapoi pe foc pana se desprinde compozitia...

Ce poate fi mai bun pentru copii decat pestele? Carnea de peste contribuie la sanatatea copiilor si aduce un aport de proteine si vitamine benefice pentru dezvoltarea cardiovasculara si a sistemului...

Amestecam toate ingredientele, le framantam bine si lasam aluatul la dospit! Apoi punem aluatul pe o planseta, impartim in 8 bucati si incepem modelarea ariceilor....

Se amesteca toate ingredientele fara faina bine la mixer si la final se adauga si faina ,astfel incat compozitia sa fie ca o smantana groasa.Cand am terminat se pune aluat in forma si de coace pe...

Untul se lasa la temperatura camerei pentru a se inmuia, dupa care se freaca bine pana se albeste si devine cremos. Se adauga zaharul pudra amestecand continuu, apoi laptele praf, 150 g nuca de cocos...

Se bate smantana impreuna cu zaharul vanilat. Se amesteca zaharul cu branza de vaci si cu mascarpone, apoi se incorporeaza smantana....

Aceasta reteta poate fi consumata rece sau calda, cu un hamburger sau carnita de pui....

Se incalzeste uleiul intr-o tigaie, se adauga ceapa, usturoiul si piperul, amestecand usor timp de 8-10 minute. Apoi completam cu rosiile, pasta de tomate, zaharul si 180 ml apa....

Capsunile se pun in blender si se fac piure, apoi se transfera intr-un castron si se incorporeaza zaharul si zeama de lamaie. Amestecul se lasa la congelator timp de 1 -2 ore....

Se incalzeste o lingura de ulei in care se va cali ceapa si usturoiul timp de 5 minute, dupa care se adauga ciupercile si ardeiul pentru inca 3 minute....

Fasolea comerciala este ieftina insa foarte bogatea in sare si zahar. Unele conserve pot contine pana la 4 lingurite de zahar si aproape de doua ori cantitatea de sare recomandata pe zi....

Nucile sunt o sursa excelenta de omega 3, care este foarte importanta pentru dezvoltarea sanatoasa a creierului si in acelasi timp reduce riscul bolilor de inima....

Curmalele elibereaza zaharul in sange la un pas mult mai lent si mai stabil decat alte dulciuri rafinate...

Aceasta inghetata va fi un adevarat ospat in zilele de vara, bogata in fructe proaspete sau suc de fructe....