Cum sa invingeti indispozitiile
Cum sa invingeti indispozitiile
- Dupa cum bine stiti, femeile - in special mamele - tind sa empatizeze cu cei din jurul nostru. Este o trasatura minunata, la indemana, atunci cand, de exemplu, copilul este suparat sau sotul vine nemultumit de la locul de munca.
Dupa cum bine stiti, femeile - in special mamele - tind sa empatizeze cu cei din jurul nostru. Este o trasatura minunata, la indemana, atunci cand, de exemplu, copilul este suparat sau sotul vine nemultumit de la locul de munca. Dumneavoastra ascultati, va aratati preocuparea si va dati silinta sa le ridicati moralul.
Doar ca sensibilitatea pe care o manifestati pentru altii
va face mai sensibila la formele negative, cum ar fi un coleg de munca mai
temperamental sau remarca nepoliticoasa a unui strain, explica Barbara Holstein,
psiholog in Long Branch, New Jersey, si autor al cartii The Truth: I m a Girl,
I m Smart, and I Know Everything!
Deci, atunci
cand indispozitia cuiva va influenteaza, o unda de negativitate se creaza, care
in curand, va va afecta si copiii.
"In timp ce probabil nu veti fi capabila sa controlati situatiile care apar, de dumneavoastra depinde cum reactionati", spune dr. Holstein. Concentrandu-va pe actiunile dvs. este una dintre cele mai bune modalitati de a va apara in fata unei indispozitii.
Pentru a ramane fericita si pentru a pastra o atitudine pozitiva, puneti in practica aceste trucuri:
1. Coplesiti-i cu
bunatatea
Amintiti-va cum ii invatati pe copiii dvs. sa
spuna ceva frumos, sau sa nu spuna nimic. E timpul sa puneti si dvs. in aplicare
acest concept. In loc sa fiti tacuta, data viitoare faceti complimente.
Complimentati tunsoarea sefului, apreciati straduinta unei mame din comitetul de
parinti. Un comentariu amabil actioneaza ca un scut si ajuta mai mult decat
tacerea. Ba char poate avea acelasi efect si asupra celeilalte
persoane.
2. Reactionati invers
decat simtiti
E usor sa stati si sa fierbeti atunci cand un
sofer v-a taiat calea pe autostrada. O alternativa fericita la aceasta atitudine
ar fi sa faceti ceea ce ati fi dorit sa faca soferul respectiv, ne sfatuieste Dr
Holstein. De exemplu, oferiti masinii urmatoare suficient spatiu si faceti-i si
un semn prietenos cu mana. Cercetarile arata ca o fapta buna facuta altora
va poate ridica starea de spirit mai mult decat una pe care ati facut-o pentru
dumneavoastra, spune dr. Holstein. Apoi, va veti simti mai bine (si veti avea o
parere mai buna despre dvs.), pentru ca ati luat decizia
potrivita.
3. Mimati pana reusiti
Cand sunteti irascibila, ultimul lucru pe
care ati dori sa-l faceti este sa zambiti. Dar zambetul poate sa va ajute la
consolidarea unei infatisari fericite. Cand ne prefacem fericiti, celelalte
ganduri neplacute sunt eliminate deoarece noi nu ne putem concentra asupra mai
multor lucruri in acelasi timp, explica Dr. Holstein. De fapt, cercetarile
facute de Paul Ekman, Ph.D., psiholog care studiaza expresiile faciale si autor
al Revealing Emotions, arata ca, de fapt, zambetul activeaza regiunea
fericirii din creier si va poate ajuta sa percepeti lucrurile intr-o lumina mai
buna.
4. Sariti peste stirile
de dimineata
Sensibilitatea dvs. pentru altii se limiteaza la
cei din jurul dvs. Chiar si cititul stirilor deprimante va poate demoraliza.
Solutia: daca aveti un ritual al stirilor de dimineata, inlocuiti-l cu o
activitate tonica, cum ar fi un film relaxant, plimbatul catelului sau cititi-le
copiilor. Puteti sa fiti deasemenea la curent cu stirile - dar asteptati pana
dupa amiaza, cand sunteti mai putin sensibil la stirile negative, recomanda dr.
Holstein.
5.
Gradinariti
Gradinaritul poate fi o modalitate teribila de a
preveni si chiar de a scapa de indispozitii. Studiile arata ca, facand exercitii
fizice singura va ajuta sa dezvoltati sentimentele de fericire si bunastare, dar
este demonstrat ca si lucrul in gradina consolideaza pozitivitatea, spune dr.
Holstein. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Bristol au descoperit ca,
contactul cu microorganismele din sol stimuleaza productia de serotonina,
substanta chimica din creier care produce sentimentele de fericire. Deci,
renuntati la manusi si murdariti-va pe maini !
6. Priviti jumatatea
plina a paharului
In aproape toate familiile, sau in cercul
de prieteni, intotdeauna veti gasi o persoana pesimista. Pentru a evita sa va
demoralizeze, insusiti-va punctul ei de vedere apoi, oferiti-i o alternativa
mult mai pozitiva. De exemplu, daca un prieten se plange de serviciu incet la un
restaurant, fiti de acord ca ar putea fi mai rapid, dar totodata mentionati ca
puteti folosi timpul de asteptare pentru a povesti mai multe. Fortandu-va sa
priviti partea plina a paharului, va impiedica sa va concentrati asupra
aspectelor negative ale oricarei situatii. Cine stie, s-ar putea sa va
influentati prietenii sa fie mai optimisti.
8. Priviti lucrurile in
perspectiva
Atunci cand viata va ofera cate o surpriza
neplacuta, cum ar fi probleme financiare sau de sanatate, priviti intregul
tablou si lucrurile in perspectiva. Cand gandurile negre se instaleaza, faceti
un efort si ganditi rational despre situatia in care sunteti. Intrebati-va daca
amanarea vacantei anuale ii va speria cu adevarat pe copiii? Nu, dimpotriva, e
posibil ca acestia sa fie chiar usurati! Daca eforturile dvs. nu dau rezultate,
sunati un prieten impartial . ( Prietenii apropiati pot fi subiectivi). Rugati-o
sa va aminteasca cum stau lucrurile, recomanda dr. Holstein.
Cel mai important lucru de retinut este faptul ca este posibil sa aveti o stare de spirit pozitiva indiferent de ce anume va ofera viata. Aveti un motiv pentru care sa zambiti !
Forumuri recomandate la Supereva
Super Sanatate
>>Medicina Naturista
Zincul un remediu minune
contra racelii?Ce trebuie sa evitam in
timpul tratamentelor homeopatice?Alimentele care va ajuta sa dormiti mai
bineTratament naturist pentru
Psoriazis Ce fel de gene vegetale ai
putea avea? Tratamente homeopatice
împotriva gripei si raceliiTop 10 remedii naturale pentru febra
fanuluiGuma de mastic omoara
Helicobacter pylori
Frumusetea: sfaturi si trucuriFolositi-va buzele pentru a arata mereu
tinere!O piele frumoasa in sezonul
rece7 secrete ale frumusetii, sanatatii si
longevitatiiFemeile bronzate traiesc mai
multCum combinam machiajul si
coafura?Trucuri cosmetice incredibileOtravuri impachetate in
frumusete?Frumsetea de vara 10 sfaturi pentru un ten frumos si
sanatosMachiajul si riscurile de
sanatateLa inceput de an, fiti frumoase ca
starurileRimelul un ingredient indispensabil pentru un machiaj
perfect
Suflet fericitMariah Carey este insarcinataLiving la Dolce Vita Angelina si Brad
Frumuseti care au scris istoria printesele de
MonacoDaramarea unui mit Kylie Minogue si moartea
stiluluiAnii Andreelor - Zana cu zambet dulce din
ecranDe Craciun stam intotdeauna acasa
Christina Aguilera: Sunt iubita si iubitul este al
meuJennifer Aniston: Râsul este cea mai bună cale de
vindecareSalma Hayek: Barbatii sunt atat de slabi
...!Angelina Jolie: Sa nu-i spuneti lui Brad&
Andreea Raicu - Profa de engleză
10 lucruri pe care nu le stiati despre George
ClooneySinead O Connor gloria trecatoare a unui
starJennifer Aniston si misterul somniferului lichid
Pond s - secretul tineretii lui
KylieCele mai ciudate cupluri de
staruriAngelina versus Posh
Ce sentimente ti-a produs acest articol?
Ultimile 1 comentarii
as vrea sa le pot controla, dar am ajuns sa plang de nervi, chiar daca nimic in jur nu e in neregula, ma enerveaza si culoarea din jur, nu mai suport nimic, si ma trezesc c aimi curg lacrimi de la nervi ca nu ma pot exterioriza, as parea o nebuna, la prima sarcina nu am avut chiar asa rau
Scrie un comentariu
Ai o întrebare pentru alte mămici?
ÎNTREABĂ AICI la rubrica de întrebări SAU pe FORUMUL DESPRECOPII