5 meniuri pentru cei mici
5 meniuri pentru cei mici
- Aceste exemple de meniuri zilnice pentru copilasi sunt menite sa va dea cateva idei pentru a lucra toate grupele de alimente in alimentatia copilului dumneavoastra. Alimentele sanatoase pentru copiii mici sunt simplu si usor de servit la fiecare masa si gustare sanatoasa.
5 meniuri pentru cei mici
Aceste exemple de meniuri zilnice sunt menite sa va dea cateva idei pentru a lucra toate grupele de alimente in dieta copilului dumneavoastra. Alimentele sanatoase pentru copiii mici sunt simplu si usor de servit la fiecare masa si gustare sanatoasa.
Aceste meniuri inglobeaza zilele saptamanii, astfel ca parintii sa aiba o idee de modul de ambalare a unor mese sanatoase pentru copiii mici.
Planurile noastre de meniu sunt menite sa fie doar exemple si nu sa ia locul sfaturilor dietetice ale medicului dumneavoastra personal sau dietetician. Aceste meniuri sunt orientate spre un copil, care este intr-o stare buna de sanatate si nu are nevoie de un regim alimentar special.
Speram ca aceste idei sa va dea inspiratie si sa va arate cat de usor este sa preparati mese sanatoase si gustari pe tot parcursul zilei!
| MICUL DEJUN | Luni | Marti | Miercuri | Joi | Vineri |
| Grane | Fulgi de ovaz cald Toast din faina integrala |
Clatite din hrisca - (faceti un lot dinainte si inghetati compozitia pentru un mic dejun rapid si usor!) | Cereale "reci" (Se inmoaie in lapte, daca este necesar pentru cei care pot mesteca cereale crocante) |
Omleta cu legume si branza Toast din faina integrala |
Piure de mere |
| Fructe | Sos de mere amestecat in fulgi de ovaz Spread natural de fructe pentru toast |
Banane Suc fortificat de fructe |
Afine in cereale | Piersici cubulete Suc fortificat de fructe |
Pepene felii sau salata de fructe |
| Lactate | Smoothie cu iaurt sau lapte Iaurt amestecat in fulgi de ovaz |
Lapte | Crema de smantana sau iaurt pentru toast | Crema de smantana sau iaurt pentru toast | |
| Proteine | Carnat de curcan | Bacon de curcan | Carnat sau bacon de curcan | ||
| Gustarea de dimineata-amiaza |
Prajituri de orez cu unt de arahide si morcovi rasi - se stropesc cu miere Suc de fructe fortificat sau apa |
Cubulete de fructe cu un strat subtire de iaurt - si germeni de grau Lapte |
Adauga legume cubulete intr-un castronel mic si un sos dipping pentru acestea in altul Suc de fructe fortificat sau apa |
Ban-Ola (o banana decojita se inmoaie bine in iaurt, se da prin granola si se serveste) Felie congelata de Ban-Ola |
Briosa cu crema de branza si fructe - taiate in sectiuni mici Suc de fructe fortificat sau apa |
Produsele alimentare pot fi servite preparate moi, daca este necesar - nu toti copiii vor putea sa le manance crude, legume sau fructe! Intotdeauna asigurati-va ca produsele alimentare sunt adecvate pentru copilul dvs. Consultati-va cu medicul pediatru despre introducerea untului de arahide
| PRANZUL | Luni | Marti | Miercuri | Joi | Vineri |
| Grane | Paine de cereale | Salata de paste cu ulei de masline | Toast Sandwich de cereale | Felii de paine la cuptor cu ulei de masline | Sandwich din paine integrala la grill |
| Fructe | Banane felii | Felii de mere | Avocado & crema de branza | Salata de fructe | Suc fortificat cu banane |
| Legume | Broccoli fier | Morcovi, castraveti, broccoli, dovlecel, masline | Morcovi si sos dipping din iaurt | Cuburi de elgume (calde sau reci, fierte sau nu / sos dipping) | Rosii, broccoli, morcovi, telina, castraveti cu sos de iaurt |
| Lactate | Iaurt cu fructe | Sticks-uri de branza si/sau lapte | Smoothie cu fructe si iaurt | Lapte | Smoothie cu lapte sau iaurt / sau Branza Cuburi |
| Proteine | Sunca de curcan sau pui (Natural!!) | Perisoare din carne de curcan | Sote cuburi Tofu condimentat | Pui Nuggets - (preparati un lot dinainte si inghetati pentru masa de pranz) | Unt de arahide |
| Gusarea de amiaza/seara |
Mix de stafide, cereale, fructe uscate Lapte sau apa |
Crackers Graham cu Sos de mere si / sau felii branza, unt de arahide Suc de fructe fortificat sau apa |
Cubulete de fructe si de legume branza sau apa Lapte, suc de fructe sau apa |
Felii de mere coapte acoperite cu Musli si afine Suc de fructe sau apa |
Mini-Sandwich-uri din paine integrala cu lapte sau apa Suc de fructe sau apa |
Produsele alimentare pot fi servite preparate moi, daca este necesar - nu toti copiii vor putea sa le manance crude, legume sau fructe! Intotdeauna asigurati-va ca produsele alimentare sunt adecvate pentru copilul dvs. Consultati-va cu medicul pediatru despre introducerea untului de arahide
| CINA | Luni Marti Miercuri Joi Vineri |
| Grane | Cereale |
| Fructe | Cubulete sau felii de fructe |
| Legume | Legume cu branza rasa/topita |
| Lactate | Lapte, iaurt, branza |
| Proteine | Sos dipping pentru fructe si legume |
Cina este de obicei masa cea mai consumata de copii! Asigurati-i o cina colorata si distractiva!
autor: Desprecopii.com - Toate drepturile rezervate (c) 2012
Trebuie sa mai citesti
neaparat:
Cand copilul refuza mancarea
10 metode de a creste un copil rasfatat - si cum va puteti schimba abordarea asupra disciplinei copilului
Cum sa construiesc un meniu sanatos pentru copilul meu?
10 alimente care stimuleaza creierul copilului
Cum ajutam copiii sa manince sanatos?
Cum stimulam copiii sa manance legume
Pentru retete delicioase si inspiratie,
cititi urmatoarele topicuri de pe forumul Desprecopii.com:
Forumuri specializate ale comunitatii
Clubul scutecelor (0-4 ani)
Generatia in blugi de maine - deocamdata
in scutece. De la 0 la 4ani
La Bucatarie
Vreau o reteta noua ! Am uitat cum se fac
clatitele ! Bucatarii si bucataresele au cuvantul!
La Medicul va Raspunde
veti gasi sute de raspunsuri la
intrebarile puse medicilor Desprecopii.com
Tot despre alimentatia sanatoasa a copilului, mai cititi:
- De ce este alimentatia copilului nostru atat de nesanatoasa?
- 10 alimente care stimuleaza creierul copilului
- Necesarul de fluoruri ale copilului
- Cum stimulam copiii sa manance legume
- 10 metode de a creste un copil rasfatat - si cum va puteti schimba abordarea asupra disciplinei copilului
- Cum sa construiesc un meniu sanatos pentru copilul meu?
- Cum ajutam copiii sa manince sanatos?
- E-urile din mancarea copiilor nostri
- E-uri "bune", E-uri rele
Iata retete sanatoase pentru copii - pe care le puteti face in casa, cu usurinta:
- Terci de ovaz
- Briose din ovaz si mere
- Pate vegetal cu alune
- Desert crocant din ciocolata si ovaz
- Placinta ciobanasului
Tortilla cu somon afumat - Pate de pastrav afumat
- Biscuiti din ovaz si ciocolata
- Burgeri din carne de pui
- Compot de rubarba si cirese
- Pulpe de pui glasate cu miere
- Supa de dovleac
- Salata de couscous
- Budinca cu fructe
- Amestec crocant de ovaz si mere / cititi mai multe retete sanatoase pentru copii aici.
Carte inteligenta de Bucate - cele mai originale si gustoase retete de pe internetul romanesc!
La Medicul va Raspunde
veti gasi sute de raspunsuri la
intrebarile puse medicilor Desprecopii.com
Forumuri specializate
In floarea copilariei (4-12
ani)
Comunitatea Desprecopii
Peste 200.000 de membri inregistrati!
Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: 5 meniuri pentru cei mici.
Intrebari si raspunsuri
Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Intreaba specialistii Desprecopii.com si alte mamici dornice sa te ajute!Forumuri Recomandate
Clubul scutecelor (1-4 ani)
Generatia in blugi de maine - deocamdata in scutece. De la 1 la 4 ani.
Discutii generale
LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste.
La bucatarie
Ce gatim astazi? Vreau o reteta noua ! Am uitat cum se fac clatitele ! Trebuie sa va impartasesc noua reteta de prajitura. Bucatarii si bucataresele au cuvantul!
Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!
Scrie un comentariu
Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII