5 idei de meniuri pentru cei mici

Aceste meniuri inglobeaza zilele saptamanii, astfel ca parintii sa aiba o idee de modul de "creare" a unor mese sanatoase pentru copiii mici.

Planurile noastre de meniu sunt menite sa fie doar exemple si nu sa ia locul sfaturilor dietetice ale medicului dumneavoastra personal sau dietetician. Aceste meniuri sunt orientate spre un copil, care este intr-o stare buna de sanatate si nu are nevoie de un regim alimentar special.

Speram ca aceste idei sa va dea inspiratie si sa va arate cat de usor este sa preparati mese sanatoase si gustari pe tot parcursul zilei!

MICUL DEJUN	Luni	Marti	Miercuri	Joi	Vineri
Grane	Fulgi de ovaz cald Toast din faina integrala	Clatite din hrisca - (faceti un lot dinainte si inghetati compozitia pentru un mic dejun rapid si usor!)	Cereale "reci" (Se inmoaie in lapte, daca este necesar pentru cei care pot mesteca cereale crocante)	Omleta cu legume si branza Toast din faina integrala	Piure de mere
Fructe	Sos de mere amestecat in fulgi de ovaz Spread natural de fructe pentru toast	Banane Suc fortificat de fructe	Afine in cereale	Piersici cubulete Suc fortificat de fructe	Pepene felii sau salata de fructe
Lactate	Smoothie cu iaurt sau lapte Iaurt amestecat in fulgi de ovaz	Lapte	Crema de smantana sau iaurt pentru toast		Crema de smantana sau iaurt pentru toast
Proteine	Carnat de curcan		Bacon de curcan		Carnat sau bacon de curcan
Gustarea de dimineata-amiaza	Prajituri de orez cu unt de arahide si morcovi rasi - se stropesc cu miere Suc de fructe fortificat sau apa	Cubulete de fructe cu un strat subtire de iaurt - si germeni de grau Lapte	Adauga legume cubulete intr-un castronel mic si un sos dipping pentru acestea in altul Suc de fructe fortificat sau apa	Ban-Ola (o banana decojita se inmoaie bine in iaurt, se da prin granola si se serveste) Felie congelata de Ban-Ola Lapte	Briosa cu crema de branza si fructe - taiate in sectiuni mici Suc de fructe fortificat sau apa

Produsele alimentare pot fi servite preparate moi, daca este necesar - nu toti copiii vor putea sa le manance crude, legume sau fructe! Intotdeauna asigurati-va ca produsele alimentare sunt adecvate pentru copilul dvs. Consultati-va cu medicul pediatru despre introducerea untului de arahide

PRANZUL	Luni	Marti	Miercuri	Joi	Vineri
Grane	Paine de cereale	Salata de paste cu ulei de masline	Toast Sandwich de cereale	Felii de paine la cuptor cu ulei de masline	Sandwich din paine integrala la grill
Fructe	Banane felii	Felii de mere	Avocado & crema de branza	Salata de fructe	Suc fortificat cu banane
Legume	Broccoli fier	Morcovi, castraveti, broccoli, dovlecel, masline	Morcovi si sos dipping din iaurt	Cuburi de elgume (calde sau reci, fierte sau nu / sos dipping)	Rosii, broccoli, morcovi, telina, castraveti cu sos de iaurt
Lactate	Iaurt cu fructe	Sticks-uri de branza si/sau lapte	Smoothie cu fructe si iaurt	Lapte	Smoothie cu lapte sau iaurt / sau Branza Cuburi
Proteine	Sunca de curcan sau pui (Natural!!)	Perisoare din carne de curcan	Sote cuburi Tofu condimentat	Pui Nuggets - (preparati un lot dinainte si inghetati pentru masa de pranz)	Unt de arahide
Gusarea de amiaza/seara	Mix de stafide, cereale, fructe uscate Lapte sau apa	Crackers Graham cu Sos de mere si / sau felii branza, unt de arahide Suc de fructe fortificat sau apa	Cubulete de fructe si de legume branza sau apa Lapte, suc de fructe sau apa	Felii de mere coapte acoperite cu Musli si afine Suc de fructe sau apa	Mini-Sandwich-uri din paine integrala cu lapte sau apa Suc de fructe sau apa

Produsele alimentare pot fi servite preparate moi, daca este necesar - nu toti copiii vor putea sa le manance crude (legume sau fructe)! Intotdeauna asigurati-va ca produsele alimentare sunt adecvate pentru copilul dvs. Consultati-va cu medicul pediatru despre introducerea untului de arahide!

CINA	Luni              Marti              Miercuri              Joi              Vineri
Grane	Cereale
Fructe	Cubulete sau felii de fructe
Legume	Legume cu branza rasa/topita
Lactate	Lapte, iaurt, branza
Proteine	Sos dipping pentru fructe si legume

Cina este de obicei masa cea mai consumata de copii! Asigurati-i o cina colorata si distractiva!

Trebuie sa mai citesti neaparat:

Cand copilul refuza mancarea
10 metode de a creste un copil rasfatat - si cum va puteti schimba abordarea asupra disciplinei copilului
Cum sa construiesc un meniu sanatos pentru copilul meu?
10 alimente care stimuleaza creierul copilului
Cum ajutam copiii sa manince sanatos?
Cum stimulam copiii sa manance legume

 Pentru retete delicioase si inspiratie, cititi urmatoarele topicuri de pe forumul Desprecopii.com:

• Ce gatim azi pentru pitici (10)
• Ce gatim azi pentru pitici (9)
• Ce gatim azi pentru pitici (8)

 Forumuri specializate ale comunitatii

Clubul scutecelor (0-4 ani)
Generatia in blugi de maine - deocamdata in scutece. De la 0 la 4ani

La Bucatarie
Vreau o reteta noua ! Am uitat cum se fac clatitele ! Bucatarii si bucataresele au cuvantul!

 La Medicul va Raspunde veti gasi sute de raspunsuri la intrebarile puse medicilor Desprecopii.com

Tot despre alimentatia sanatoasa a copilului, mai cititi:

• De ce este alimentatia copilului nostru atat de nesanatoasa?
• 10 alimente care stimuleaza creierul copilului
• Necesarul de fluoruri ale copilului
• Cum stimulam copiii sa manance legume
• 10 metode de a creste un copil rasfatat - si cum va puteti schimba abordarea asupra disciplinei copilului
• Cum sa construiesc un meniu sanatos pentru copilul meu?
• Cum ajutam copiii sa manince sanatos?
• E-urile din mancarea copiilor nostri
• E-uri "bune", E-uri  rele

Iata retete sanatoase pentru copii - pe care le puteti face in casa, cu usurinta:

• Terci de ovaz
• Briose din ovaz si mere
• Pate vegetal cu alune
• Desert crocant din ciocolata si ovaz
• Placinta ciobanasului
• Pate de pastrav afumat
• Biscuiti din ovaz si ciocolata
• Burgeri din carne de pui
• Compot de rubarba si cirese
• Pulpe de pui glasate cu miere
• Supa de dovleac
• Salata de couscous
• Budinca cu fructe
• Amestec crocant de ovaz si mere / cititi mai multe retete sanatoase pentru copii aici.

autor:  Desprecopii.com - Toate drepturile rezervate (c) 2020

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!