Alimente miraculoase pentru depresie

Tema: Stress si oboseala | 0 | 27/8/2012

Gasirea unui tratament adecvat pentru depresie nu este de multe ori simplu. Multi oameni gasesc etichetele si termenii utilizati de catre psihologi si psihiatri confuze.

Gasirea unui tratament adecvat pentru depresie nu este de multe ori simplu. Multi oameni gasesc etichetele si termenii utilizati de catre psihologi si psihiatri confuze. Consumul de alimente corecte poate ajuta la contracararea depresiei, in anumite cazuri.

Depresia, de multe ori, dar nu intotdeauna, este legata de scaderea tensiunii arteriale, de zaharul din sange, functiile scazute ale tiroidei si / sau functia scazuta a glandei suprarenale. Pacientii depresivi care tanjesc dupa alimente precum branza, ciocolata, pot fi lipsiti de aminoacidul tirozina. Tirozina se spune ca normalizeaza tensiunea arteriala, stimuleaza tiroida si contribuie la stabilizarea zaharului din sange prin sprijinul suprarenal.

Produsele alimentare care contin tirozina includ: lucerna, migdale, mere, sparanghel, avocado, banane, sfecla, morcov, branza, cirese, pui, ciocolata, branza de vaci, castravete, ou, smochine, peste, praz, salata verde, lapte, patrunjel, alune, carne de pasare, spanac, capsuni, macris, pepene verde, iaurt.

Un alt aminoacid, triptofanul, este important in reducerea depresiei. Triptofanul este precursorul serotoninei, care este un neurotransmitator necesar ce poate ridica anumite tipuri de depresie. Sursele alimentare care contin triptofan includ peste, carne de pasare, carne de vita organica, oua, broccoli, andive, fenicul, cartofi dulci, morcovi, orz, secara, ovaz, orez, hummus, linte, alune, arahide, seminte de susan si seminte de floarea-soarelui.

Imbunatatirea functiilor suprarenale

Unele dintre semnele de insuficienta suprarenala includ incapacitatea de concentrare, oboseala excesiva, nervozitate si iritabilitate, depresie si / sau intoleranta la stres.

Glandele suprarenale sunt, uneori, ajutate de suplimentele orale de vitamina B5. Vitamina C joaca un rol important in mentinerea integritatii suprarenale.

Alimentele bogate in vitamina B5 sunt: carnea de vita, oua, eglefin, somon, sardine, macrou, homar, ciuperci, alune, ananas si pepene verde.

Alimentele bogate in vitamina C includ: lucerna, banane, fructe de padure, nuci de Brazilia, varza, conopida, citrice, cartofi dulci, spanac, legume cu frunze.

Plante, cum ar fi floarea soarelui, patrunjelul, algele si salvia ajuta, de asemenea, la functiile suprarenale. Un aport zilnic de seminte de susan si usturoi poate fi, la fel, benefic.

Oricine sufera de depresie severa nu ar trebui sa incerce auto-medicatia, si ar trebui sa veda un medic specialist pentru sfaturi referitoare la conditia specifica lui/ei.

Forumuri recomandate la Supereva

Super Sanatate >>